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上药三品精气神,每天一练,万病之源全趴下!

(2017-11-04 11:22:01)
标签:

易道功

精气神养生功

内丹功

精气神

张其成

分类: 养生之道


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精、气、神是人体生命的三要素,中国人的养生就是养精气神。结合儒道禅医等中华传统养生功法,以内丹功为基础,我整理了一套精气神养生功——易道功。

精气神养生功只要坚持去做,你就能在精、气、神这三个方面达到一个整体的提升。整套功法始于下丹田,止于下丹田,方法平和,且在自家客厅都可以做。特别要注意的是,这个功法不是体育锻炼,“神”非常重要,一边练养生功一边跟人聊天,显然是不行的。

开始时是自然直立,左腿往外迈半步,两膝微屈,含胸拔背,头正肩收,下颌内收,两眼微闭,眼观鼻,鼻观心。

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首先要把意念集中在腹部,腹式呼吸,顺呼吸,吸气腹部微微隆起,呼气腹部微微收缩,要炼得温暖、发热,精气充盈,然后把下丹田的精气往后引,经过后面的督脉往上走,这个时候提肛,提的时候腹部收缩。接下来,引精气再往上,引到“下关”(脊柱的根部)。因为这里是第一关口,这时候精气要通过这个关口才能继续往上引,需要一些动作来帮助精气过关,这个动作是全身蠕动,要自然而然地动,这是最符合人体生理曲线的运动。蠕动的时候,想象我们将精气沿着督脉往上引,一节一节地往上引。此时精气到达命门,命门微微发热。

练功的时候你得先想到,它是不是真的你先不要管,你只要觉着发热就行,这叫心理暗示,叫诱导。

命门微微发热,继续往上引,到达“中关”(中丹田正对的后方),“中关”也微微地发热,再继续往上引,一节一节地往上引,到达“上关”(基本上在我们睡觉时挨着枕头最下面的这个地方)。上关微微发热,然后继续往上引,到达百会穴。这时,慢慢地停,所有的力量集中到百会穴,百会穴微微地发热。

再从百会穴把真气引导往前往下,到达上丹田(两眉之间),到达上丹田的时候,身体继续蠕动,然后继续往下引。精气一点一点往下移,经过鹊桥(舌头抵住上颚部,精气通过舌头就像经过一座鹊桥,然后得以继续下行),沿着胸腹正中的任脉继续慢慢下行,慢慢到达中丹田(胸部正中线上,平两乳连线的位置)。然后继续下行到达神阙穴(肚脐位置),然后再到达下丹田(肚脐下四横指下的位置)。经过下丹田,继续往下行,达到会阴穴,接着转向上行,这完成了一周了。

练习的过程中精神要一致,整个过程实际上是用神在走,配合进去形体的动作,这叫形神合一。这样运行一周就是一个小周天,道家养生认为打通小周天以后,就百病不生了。内气在体内沿任、督二脉循环一周,就好比地球自转了一周,即昼夜循环一周。内气从下丹田出发,经会阴,过肛门,沿督脉通三关,到头顶泥丸宫,再经过上丹田,下行至舌尖,与任脉交接,沿胸腹正中往下到中丹田,到下丹田。如果能把任脉、督脉打通了,就叫打通小周天。

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最后来介绍一下怎么收功,先两手平举,经身体两侧反掌上举,举过头顶,在头顶上方合十,然后下落,先到上丹田,继续下落,到中丹田,然后继续下落,两手打开,打开的时候左手在前,右手在后,左手对准下丹田,右手对准命门,分别摩揉命门和下丹田,收功的时候揉六次就可以了,顺时针六次,逆时针六次,这样就收功了,最后都是收在下丹田。

原文标题:《精气神养生功》,《东方早报》,张其成,2015-6-6

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喜马拉雅听/张其成讲《易经》100

http://www.ximalaya.com/83317519/album/10653646/

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