人最希望了解的是自己，人最不容易了解的还是自己。

    现在很多人都知道，养生就是“养成适合自己的生活方式”，什么方式才是适合自己的呢？这就需要了解自己，然后才能知道什么最适合自己，就养生而言，第一步要了解的就是自己的体质。虽然每一个人的体质都不同，但万事万物都不离阴阳，人的体质也分阴阳，把握住阴阳就把握住了体质偏性，也就把握住了怎么养生。

    有的人说阴阳太泛了，怎么把握呢？其实也很简单，因为阴阳原本是中国的古人在观察自然现象的过程中发现并总结出来的，中国位于北半球，我们都有一个经验：山的南边阳光可以照射得到，山的北边阳光照不到，这个现象古人也发现了，他们就把南边向阳的一边叫做阳，北边背阳的一边叫做阴。

    后来阴阳的概念逐渐引申到其他方面，把阴阳当成了解释万事万物的一个基本框架，万事万物都可以装到阴阳这个框子里面去。只要是外向的、上升的、温热的、明亮的、剧烈运动的，都属于阳；只要是内守的、下降的、寒冷的、晦暗的、相对静止的，就都属于阴。

    这样一来，我们自己判断自己的体质属阴还是属阳就很容易了。

    对偏阳性体质的人而言，我们可以归纳出4个偏向性的特点：热、燥、动、亢。这四点中偏热是最基本要素，因为阳盛则热。如果一个人平常的时候，也没有做什么事情，也没有生病的情况下，身体总是热乎乎的，还容易“上火”，那一般都是偏阳体质。

    偏阳性体质的人还怕热，讨厌过夏天，而冬天对他们来说不是那么难受，喜好喝水，而且喜欢喝冷水。偏阳性体质的人的动作是比较快的，走路急冲冲的，比较好动，性格比较外向。

    还有一点就是这种偏阳性体质的人往往比较干燥，皮肤的水分不够，因为阳的多了，阴的就少，而水分属于阴，阳偏多就水分偏少。如果再进一步，阳太多了，就易患阳亢的热性病，比如大便干燥、长疖子，容易上火等。

    相反，对偏阴性体质的人而言，我们也可以归纳出4个主要的偏向性特点：寒、湿、静、藏。

    这四点中“寒”是最基本的要素，因为阴盛则寒，一个人的阴多了，就会怕冷，这种人冬天的时候就不太好过了，他们讨厌冬天而喜欢夏天。这种人有一个很明显的特点就是身体的体温偏低，有的人还会手脚冰凉。这种人不怎么爱喝水，就算是喝水也是喜欢喝热水，他们的动作不快，比较和缓，个性比较内向安静。

    如果再进一步，阴太多了，就容易患阴盛类的疾病，比如大便总是稀稀拉拉的不成形，小便清亮而且量偏多，特别怕冷，而且病了之后不太容易好利索，总是缠缠绵绵有点没去根儿的样子。

    可是，有的人说：我不热也不寒，不燥也不湿，动作不快不慢，个性不内向也不外向。各方面阴阳都差不多，偏向不明显。有没有这种人呢？也是有的，这就是阴阳平和之人，这种人一般都能长寿。

    还有的人说：我有一点偏阳性，但是有些特征没有，说是阳性体质吧又不那么明显。这种人是什么体质呢？我们叫做“少阳”，就是年少的阳，还没有那么厉害的阳。相对应的我们也就有“太阳”，非常厉害、非常明显的阳。阴这一边也一样，阴性体质不那么明显的，我们称之为“少阴”，特别明显的阴性体质表现的，我们称之为“太阴”。太阴、少阴、太阳、少阳加上阴阳平和，这不就是五行吗？所以，阴阳五行是一体的，太阴在五行就是水，少阴在五行就是金，太阳在五行就是火，少阳在五行就是木，阴阳平和就是中央土。

    霜降以后，在自然节令来说就是从少阴往太阴走了，自然界的阳气会越来越弱，阴气会越来越强，这个时候阳盛应当注意些什么呢？首先，不管是阳性体质还是阴性体质，都要顺应自然界阴阳的变化，在这个大原则之下结合自己体质特点养生。比如都要开始注意防寒保暖，顾护阳气，而顺应阴气的增长，都可以开始“秋冬养阴”，这个养阴是指的多补充富含水分的、养形的、养精的东西。

    对偏阳性体质的人来说，他们不怕过冬天，他们只需要注意保证休息时间，跟随阴气的节律来安排日常活动就可以了，比如“必待日光”，等到太阳出来了再开始活动，太阳休息的时候我们也跟着休息。而对偏阴性体质的人来说，因为他们特别讨厌寒冷的冬天，所以更加需要做好防寒保暖的工作，更加需要注意适当活动肢体、适当补充能量高的食物。

张其成/北京中医药大学国学院院长

2016-11-24 07:45 来源：澎湃新闻

澎湃新闻：http://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_1567010

凤凰国学：http://guoxue.ifeng.com/a/20161124/50310444_0.shtml

网易新闻：http://news.163.com/16/1124/07/C6KE7JK1000187VE.html

网易财经：http://money.163.com/16/1124/07/C6KE4VS2002580S6.html

网易安徽：http://ah.news.163.com/16/1124/09/C6KKLHQ403631F9Q.html

浙江新闻：http://zj.zjol.com.cn/news?id=491973

扬子江晚报：http://www.yangtse.com/jiankang/2016-11-24/1111153_3.html

红歌会：http://www.szhgh.com/Article/health/baojian/2016-11-24/125376.html