《黄帝内经》的“上古天真论篇”中说女子到六七四十二岁时就“三阳脉衰于上”，即所有阳脉都衰了，除了阳明脉以外，太阳脉也衰了，少阳脉也衰了，三阳脉都衰了。因为所有的阳经都经过头面部，所以当三阳皆衰于上时，便“面皆焦，发始白”，头发开始白，面色开始“焦”。而到七七四十九岁的时候，任脉虚了，太冲脉也衰少了。这个任脉的“任”字，其实是“妊”，两个字相通，可以互换。“妊”即妊娠，就是怀孕了。女子二七十四岁时任脉通，就可以怀孕了，到七七四十九岁时，则任脉虚，太冲脉少，天癸竭，于是不能怀孕生子了。所谓“天癸”则是肾精中专门主宰生殖的物质，天癸竭，“地道不通”（指绝经），“故形坏而无子”，意思是身体差了，不能生孩子了。

　　《黄帝内经》认为女子在七七四十九岁时绝经，而我们现在的女同胞的绝经期常有提前。身体的衰老在提前，其中的原因有很多。我认为有一种原因是最根本的——没有很好地保养肾精！

　　按照中医的观点，更年期是一个由盛转衰的过程。有的人身体由盛转衰时，体内阴阳气血变化较大，失调而表现出一些症状，如发烘热（即突然觉得一阵热烘上来，即使在大冬天也必须要打开窗子吹吹风，过十来分钟这阵烘热又过去了，寒风吹过来一样觉得刺骨）。有一些更年期女性还会有性格脾气的变化，情绪容易激动。家里有一个处于更年期而且身体失调、情绪失调的人，对她本人和家人都是一个挑战，此时特别需要了解如何保养。

　　首先，吃东西可选养精养血之品。比如红枣、桂圆等，也可以吃含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋、乳类。有必要补充一些含钙丰富的食物，如各类豆类、虾皮、海带等。同时，吃法也很重要，最好不要把饭菜做得太刺激，比如胡椒、干辣椒、花椒，能少放就少放，菜以少盐为宜，新鲜瓜果可多吃。

　　其次，生活方式要调整。戒烟、限酒是必需，适度锻炼非常必要，可以选择慢跑、太极拳、八段锦等不太剧烈的锻炼方式。

　　再次，还需注意精神调适。人到中年，一定保持稳定乐观，女性则更要正确认识自己的生理变化，解除不必要的思想负担。根据性格爱好选择适当的方式怡情养性，通过自身意志的调节和控制，稳定情绪，胸怀开阔，树立信心，度过短暂的更年期，重新步入人生坦途。

　　最后，保持警惕有必要。女性更年期常有月经紊乱，也是女性生殖器官肿瘤的好发年龄，最好每隔半年至一年做一次体检，包括防癌刮片，以便及早发现疾病，早期治疗。

女性其实也要“养阳”

张其成2014-11-22