历史上的养生修炼功夫，最早的时候是不分男女的，比如说导引、吐纳、存想，不论男女都是一样的。但是，毕竟男女有别，《斩龙经》说：“自来阴阳乾坤判，男女修持略分班。男降白虎时照管，女修赤龙莫等闲。”所以，全真七子之一的孙不二真人开始专门为女性修炼者开宗立派，叫清静派。

　　一般来说，道教的金丹功夫分四阶段：筑基、炼精还气、炼气还神和炼神还虚。其中男女修炼的主要区别在前两个阶段，比如“炼精还气”对女性而言就是“炼形（血）还气”。修炼金丹功夫有无成效需要一个判断标准，这个标准就是以“性”为代表的生命机能状态。比如说正常男女随着年龄的增长，精（形、血）是越来越损耗减少的，表现在男性就是“年老而无子”，女性就是“形坏而无子”，与之相伴随，整体生命机能状态也越来越衰退。

　　女丹功法同样以操纵、控制“天癸”的来临为标准来设计，比如对已经绝经的女性，修炼女丹功法就是要逆转生命进程，让“天癸”重至，使生命青春再临。所以，对已绝经的女性，女丹功夫修炼有成的阶段性标志之一就是修回月经，然后还要开始修太阴炼形等修乳溪或乳房之法。当然，如果不是因为女丹修炼有成所致的“经断复来”，常常伴随其他不舒服症状，是一种提示凶险的病症，很可能是恶性生殖系肿瘤所致，要保持高度警惕。

　　对那些天癸还有、月经正常的女性而言，在中医里将其描述为“月事以时下”，月经按照时间节律来潮，中医学和女丹理论均认为经血时下也在耗精，所以中医有女子以“血”用事的说法。年轻女性的丹功首先就是要将损耗的精血补益回来，丹功称之为“斩赤龙”（没有月经了），女丹认为这是补血炼形，返还童女之身，然后还要炼血化气，使乳房也缩小，跟男子一样，所以有“男子修成不漏精，女子修成不漏经”之说。当然，如果不是因为女丹修炼而致的月经断绝，同样是病态，需要调理，比如现在某些年轻女孩崇尚“骨感”，节食瘦身，营养不良，结果导致月经没有了，身体健康状况也每况愈下，家长跟着很着急，这不属于养生，不可提倡。

　　就更具体的方法来说，在《樵阳经·女功修炼》中有记载，其根基还是在炼形。书中说：“太阴（指女性）炼形与男子修炼之法大同小异，初功下手，闭目存神，大休歇一场。使心静息调，而后凝神入于气穴（‘气穴’在两乳间心窝上）。将两手交叉捧乳，轻轻揉摩二十遍，将气自下丹田微微吸起三十六口，仍用手捧乳，返照调息。久久自然真气往来，一开一合，养成鄞鄂（‘鄞鄂’指元神），神气充足，真阳自旺，其经水自绝，乳如男子，是谓斩赤龙。如此久久行持，后不必捧乳吸气，只凝神于气穴，回光返照, 是谓玄牝之门也”。而且女丹功夫对“时机”要求很严，首先是必须放松入静，心和气畅，不可拘执，用意过强；其次是在月经将来没来的时候，有头晕腰疼等等不适感，这个时候可以练功（回光返照法采壬水补脑），而如果月经已经来了，就应停功，心平气和地静养，因为在月经期间妄自练功，反而会引起疾病。

载《东方早报》2014年5月10日

http://www.dfdaily.com/html/8755/2014/5/10/1150828.shtml