说到对心灵健康的治疗，佛法远远早于西方的心理学，佛法以它特有的方法，调适人的心理，帮助解决了人生诸烦恼，被称为心的智慧。

    孙中山曾说，佛学乃哲学之母，可补科学之偏，弥补法律的不足。法律只能制裁已经以身试法的人，佛学却能防患于未然，教化人的心灵，使人诸恶莫作，积极向善。佛教善于分析人的烦恼产生的根源，使人从根本上意识到自己行为的动机。比如人生八苦，比如贪嗔痴三毒，都让人看清活在世上到底是什么在困扰着自己的内心，从而对症治疗。

    修习佛学的人，内心是祥和的，即使有烦恼，也能够以积极的心态来面对，表现在脸上，就能让整个人呈现出宁静祥和之态。修习佛学也会让人内心强大起来，仿佛有了最强有力的靠山，那个靠山就是佛，心不静的时候，念诵佛号或佛经，能让人逐渐平静下来，常常诵读佛经，内心的力量逐渐积累，就会比其他人更为坚强。有人说，我即使不修习佛学，我也是善良的，但是普通人的善良往往只针对自己关心的人，或是自己的小圈子，而佛教的慈悲，是对世上众生的慈悲，是大善，这个差别就很大。只针对一小拨人做好事，当然也会有福报，但是那个福报也是有限的，如果能将芸芸众生都看成自己的至亲好友，都善待他们，这个福报将会是很大的。长期积累下来的福报就会体现在你的事业、家庭、交际圈中，那自然做什么也都会顺风顺水，那时人的烦恼就自然会减少许多，还会有抑郁症等心病吗？

    可能每日的生活琐事让大家很少有时间去关注内心，去发掘自己的觉知力，事实上，每个人都有成佛的潜力。什么是佛呢？上面也说了，众生都是佛，只是有的人悟了，有的人还没悟而已。采用正确有效的修行方法，就能让人更快摸到修行的法门。

    佛家的心理治疗的具体做法有很多，姑且举以下三种为例。

    1. 诵念佛号。诵念阿弥陀佛、释迦牟尼佛等佛号，能帮助我们觉悟自心、引出内心的佛性，开启智慧，达到极乐世界的彼岸。

    2. 静虑。经常静坐冥想能减轻生活的压力，缓解精神紧张。冥想是把念头集中在一个物体上，通过向内的探索激发出人蕴含的心灵潜力，释迦牟尼就是在静坐冥想中成佛的。冥想能够提升人的幸福感，科学家也认为，冥想有望用于治疗创伤后精神失调，这种病的病症包括产生一些极端的想法、情绪麻木以及过度警觉等。

冥想最好选择固定的时间、固定的地点来进行，这样能很快放松精神，清空头脑，进入冥想状态。冥想之前可以先深呼吸，然后让呼吸保持平稳。进行冥想时心神如果有些游离，也没关系，经过一段时间的练习心神就会安定集中，之后把心念集中于一点。开始练习可以时间短一些，次数少一些，慢慢增加次数和每次冥想的时间，练久了就会见到心理调节的效果。

    3. 数息观。数息观的修法即观呼吸的出与入，然后很专心地看着呼吸的出入，这种静静数着自己呼吸的修行方法能让人在焦虑中平静下来，调节情绪。初学数息观时，杂念多的人最好是在心里从一数到十，呼一口气的时候数一，呼第二口气时数二……从一到十能够数五圈而不乱，就是心比较静，杂念较少了。当心已经很静时，甚至能很明显地察觉到自己的呼吸的长短、强弱、冷热的变化，这时你的数息观就是修到一定程度了。除以上这些调适心理的方法，佛家还有许多修行妙法，都需要循序渐进来修行，当你决定潜心修习之时，也就为自己找了一条通向快乐的通道了。

佛家养生大道 （在线阅读，京东读书）

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