老爷爷常说： “我命由我不由天” “想活就揉，不想活拉倒” 。

口诀

l “劝君穷守生身处，返本还轻（源）是药王”——张伯端《悟真篇》

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1.我命由我不由天，

2.精神向内顺自然，

3.揉观脐内一团火。

一、 有一人活了八千岁的老人，派天使传来一个长寿、健康、救命、减肥的方法——揉脐。

二、 大道至简，揉脐就是大道。道理很深，圣人可解；方法很简，人人可学。祖宗秘法，请传承。想活就揉，不想活就算了。

三、 揉：男，左手在下，右手在上，双手心挨着肚脐，向下按着，顺时针揉；女，右手在下，左手在上，逆时针按揉。

四、 以脐为中心，揉小腹四处的结。从轻揉到稍有力。

五、 揉时轻想脐内有一团火，精神内守。

六、 睡前、睡后空腹时或饭后2小时揉，从每次5分钟开始，渐到10分钟……30分钟。

七、 捋：每揉3-5分钟，要捋一次。左手大鱼际从脖子右侧淋巴上向下捋，直下，过心、胃、脐，推到膀胱。捋到心窝处时，另一手置左手背上，双手相迭下推。左右侧同，各1-3次。

八、 推：双手相迭，手心向内，从体侧推到肚脐略停一下，再转向推到膀胱，左右侧同，各数次。

九、 扒：双手重叠，在一侧腹股沟扒，从腹股沟扒到脐，再从脐推到膀胱，左右侧同，各数次。

十、 坚持：勤而行之，能保健康。小孩子从5岁起天天揉，每次揉300下，约15分钟，一生不生病。胖人揉了能大减肥，病人揉了能救命治病，除净病根。

十一、 揉脐，就是要把产生疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，拔掉病根。万物生长靠供养，失去供养不生长。

十二、 其中玄妙，揉自得之。所在病根都在此处。我命由我不由天，把你的命交给你自己。

十三、 睡功：或躺或坐，舌顶上腭，手心向下，想脚下无限远（处），放松闭眼。时间可由5分钟慢慢延长。最后搓手搓脸。

■　注意事项

一、 按揉时手要紧贴脐部，（揉的过程中，穷宫穴要垂直对着肚脐揉，不是在肚皮上面转圈）不要在皮肤表面滑移，力量渗透入脐内。

二、 捋、推、扒至脐时，略停顿，再向下推。

三、 揉一会儿一定要多捋几次，否则容易头晕头胀。

四、 化疗放疗过的病人、心脑血管病人、高血压和体极弱者，开始时，一定要轻揉轻按，每次不要超过5分钟，一天不要2次，要有个平稳过渡期。这类病人若重按重揉会有生命危险。如果出现严重不适，先暂停，去请教你的医生。

五、 孕妇等请遵医嘱。

六、 操作时，松静自然，从容和缓。

七、 如有条件，最好在有经验的老师指导下面授学习。

八、 清淡饮食，建议不吃猪肉、鸡肉、牛奶及含防腐剂的食品，以粗茶淡饭为主。

一个保生救命的好方法

——揉脐法

大道至简：

道理很深，圣人可解；方法很简，人人可学。

揉捋推扒

精神内守　松静自然　从容和缓

揉：

男左女右

以脐为中心揉，再揉小腹四处的结，从轻揉到稍用力，慢慢来。

空腹或饭后2小时揉，睡前睡后揉，每次5分钟，渐到10-30分钟。

揉时轻想腹中有一团火。

捋：

每揉3-5分钟，要捋一次。

左手大鱼际从脖子右侧淋巴上向下捋，直下心、胃、脐，向下推到膀胱。

捋到胃处时，另一手置左手背上，双手相叠下推。

左右各1-2次。

推：

双手相叠，手心向下从体侧推到肚脐，略停一下，再转向推到膀胱。左右各1-2次。

扒：

双手相叠，按压在一侧腹股沟，从腹股沟扒到脐，从脐推至膀胱。左右各1-2次。

睡功：

平卧在床修清静，意念脚下无限深。平躺仰睡，手心向下，想象脚下无限深，放松闭眼。

时间可由5分钟慢慢延长。

最后搓手搓脸。

净化

注意事项：

1. 按揉时手要紧贴脐部，不要在皮肤表面滑移，力量渗透入腹部；

2. 揉一会一定要捋，否则容易头晕头胀；

3. 重在坚持，孩子若能从5岁起天天揉，一生不得病。每次300下，约15分钟。此法坚持做，能救命治病，除净病根，减肥强身，使身体达到理想状态。祖宗秘法，其中玄妙，揉自得之。我命由我不由天，把命交给自己；

4. 放疗化疗过的病人、心脑血管病人、体极弱者，开始很长时间，一定要轻揉轻按，每次不要超过5分钟，一天不要超过两次，要有个平稳过渡期。这类病人如果重按重揉会有生命危险。如果出现严重不适，先暂停，改日再揉；

5. 清淡饮食，建议少吃猪肉、鸡肉、牛奶，以五谷杂粮为主。

揉腹法要点

简明

内经仲景无记载

神传世音秘

攻克癌症六万例

世间一奇迹

早晚空腹一定做

保命壮身体

今日有缘接触到

不得病之秘

无病之秘------转神阙
劳宫对准神阙位，双手叠一起。
按压轻重要适宜，可缓不可急。
男子左手在下面，先从左边起。
女子右手在下面，右边转第一。
平卧在床修止观，化积清身体。
揉捋推扒四动作，以揉为主体。
意念脚下无限深，用力转肚脐。

无病之秘——转神阙

劳营对神阙，双手叠一起；

按压轻重适，可缓不可急；

男子左手下，先从左边起；

女子右手下，右边转第一；

揉捋推扒四，以揉为主体；

早晚空腹做，保命壮身体。

万物生长靠供养，失去供养不能长。

建议

揉脐后，和一些朋友交流了感受，简单总结如下：

1、好方法，适应的朋友可继续。不适应的就停。要辩证使用。未必人人适用。

2、此类方法很多，可多学而综合起来，结合个人体质量灵活用。不必死守一法。原来有好的运动健身法子的，可以原来的法为主，此为辅。

3、肚子大、胖的朋友，反应好的较多。

4、病人请遵医嘱。

5、揉还要多走路，多晒太阳等，多动。

6、不要太执着，不要太过太精进，要吊儿浪当事之。

7、大便受到影响时，可停停。无力疲劳，停。

8、揉了后，前面生过的病，可能会一一来一遍。重时可适当用中药了等。请遵医嘱。

9、可多吃香油、芝麻、红薯等好东西了。

10、 轻，柔，慢，观，不要太重，坚持慢慢来，让自己感受舒服些。笑着来玩。太痛苦就不要玩了。

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