森林是人类的主要发源地，人类具有“亲近森林（绿色）”“亲水”的天性。欧美日韩等国家都将森林康养纳入重要的国家发展战略，德国强制性地要求公务员参加森林康养、法国每年森林游憩人数达到6亿人次、美国人均收入的12.5%用在森林康养上。

目前，发达国家及我国普遍认为森林康养是平民百姓改善提高身心健康的最好路径。

1.合理膳食：森林食品都是以素食为主生态、新鲜的产品，而且相当一部分都是中药材或药食同源，实现了合理膳食和尊重自然；

2.自然家居：自然家居原料都是来源于无污染的森林，如家具、根雕、木盆、木碗、竹筷、花卉苗木等，对身体健康非常有益；

3.微量元素：人体获取微量元素的主要路径是食物和水，森林泉水及食品含有丰富的微量元素。其实喝纯净水和开水是不科学的，因为把微量元素和有益物质都过滤掉或高温杀死了，很多国家是不倡导喝纯净水和开水的；

4.戒烟限酒：人类想要抽烟喝酒的主要原因就是遇到高兴或烦恼的事或思考问题。调查表明，在大海边、山顶上居住的人因为视野开阔而抽烟喝酒的比例较低。在森林里，客观条件不允许吸烟，心情也好，自然就减少了抽烟喝酒的数量；

5.治疗疾患：森林中的芬多精能够帮助机体杀死病菌，提高免疫力。对患有哮喘、感冒、肠胃炎、糖尿病、湿疹及免疫系统疾病的患者，有明显的的治疗效果。人在森林里长时间吸入芬多精，可以促进新陈代谢，减缓压力，促进身心健康；

6.适量运动：森林医院、森林公园、林场都是风光秀美，康养人员在这样的环境里，就会进行观光及参加体验活动，自然就实现了适量运动。北京、上海等一些城市名人经常在节假日到郊区爬山，就是森林康养的一种方式；

7.充足睡眠：森林里负氧离子含量是城市的100多倍，森林里空气清新，环境幽静，温度适宜，不用空调，自然就让您睡眠充足；

8.森林文化：森林文化博大精深，参天的大树、飞翔的雄鹰，奔跑的动物，潺潺的小溪，森林图腾、版画、雕刻等让人回归自然，心情愉悦。

国人食用野生动物，不是因为它们营养丰富，大多是一种猎奇，当融入森林文化大家庭，与各种野生动物成为朋友，品享到浓厚的情感，自然就不食野生动物了，除非极少数药用。

9.心理平衡：心理不平衡的主要原因就是妒忌，到森林康养，远离喧嚣的城市，复杂的人群，每天与美丽的花草树木，小河流水，林蛙小鸟生活在一起，自然就达到了心理平衡的目的；

10.价格适宜：森林旅游康养价格是城市的1/3左右，百姓承受得起。这也是为什么当年彭祖到武夷山修行的原因。现在很多江浙闽粤的百姓，每年夏天到东北的林区居住，就是出于这方面考虑；

11.乐观情绪：当上面十点都实现了，你自然就有了乐观情绪，实现了改善生理机能提高免疫力的目的。

在德国，当政府、企业、科研机构及家族要决策重大事项时，大多用大巴车把大家拉到森林里，布置好任务后，让大家分别到山里进行思考，他们认为森林的寂静和神灵，会让他们理性而激情的思考问题，这也是德国为什么能有那么多诺贝尔奖金获得者和科学家、音乐家、文学家的原因之一。