上周收到笑妈约稿的纸条，可否写写关于产后瘦生方面的博文，呵呵，首先谢谢笑妈的信任，说实话在孕前还真的有一段时间特别困惑，担心自己孕后身体变形严重，无法恢复到孕前的“苗条”身段；担心肚皮由于孕期撑得太大从而形成赖皮狗的脸一样皱皱巴巴；担心怀孕的时候盆骨的扩充，从而导致产后臀部变大；担心孕前平坦光滑的小腹会爬满可怕的妊娠纹，然而这所有的担心在产后都变成了无情的现实，尤其是身材的走形让自己倍受打击，月子里由于在家休养整天就穿着孕前的睡衣，又要照顾宝宝很少有时间打理自己，那会儿倒没有觉得自己有多肥，等到孩子满月当天由于要到饭店吃饭总不能还穿着睡衣吧，找出孕前的裤子，这时才发现情况严重了，一条裤子腿直接套不上，扔一边，再找一条，好不容易裤腿套上去了臀部怎么也拉不上去，没法，再换一条，臀部拉上去了，前面的拉链怎么都差那么十几公分就是合不拢，呜呼，折腾得人直想抓狂，在那崩溃的一刻暗下决心一定要增加锻练，均鵆营养，还自己一个苗条自信魔鬼般的身段。

    其实等我意识到自己胖的时候已错过了最佳的产后恢复期，月子里由于要有充足的营养以保证奶水的足够供给，每一餐都毫无顾忌地放开大吃，尤其是各种汤类顿顿都有，要知道喝汤其实是有很多讲究的，但那时候只是盲目地知道汤喝得多奶水就多，殊不知这一错误的认识无形中又为自己的体重增加了砝码，月子后坚持科学地喝汤，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”，有了这个认识后，每次饭前都会先喝一碗汤，这样可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，降低人的食欲，同时减少饭量，特别是晚餐更要严格控制，一般晚上活动量少，晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同，满月后每晚上饭量只吃中午的一半，与此同时又果断地断了餐外餐，月里子扬外婆为了让我加强营养，每天都会在正餐外另加副餐，我想只要保证正餐的营养搭配，合理用餐，副餐完全没有必要了，在我的强烈要求下，一日三餐又走上了正轨。

    月子里由于产后身体虚弱，需要静养，所有的家务活扬外婆全包了，包括带孩子，在没有任何运动量的情况下，身上脂肪的堆积也就不足为奇了，尤其是孩子满月后感觉肚子还像孕有四五个月身孕一样，抓着那一把肥皮直“骂”老公害人，接下来就是要增加活动量，消耗体内多余的热量，我选择的是饭后散步，适度的散步可以帮助我们燃烧体内多余的脂肪，从而有助于恢复体形同时又能调节心情缓解一天带孩子的烦恼，拉着老公一起出去，彼此又有了交流沟通的机会，当然时间不能太长，一般都是30分钟左右，因为产后身体新陈代谢比较快，散步减肥是在休养的同时又健康减肥。

   从各方面合理控制，特别是饮食方面少食脂肪高热量的食物、油腻油炸等垃圾食品更是不食，注意适当运动，另坚持产后哺乳，很多新妈妈们怕产后哺乳会使乳房下垂影响美观，从而拒绝或只在坐月子时哺乳，这种想法是不可取的，其实哺乳也是最好的减肥方式。在喂母乳时，宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，同时在产奶的过程中，也会消耗母亲体内的脂肪，同时达到瘦身的效果。

    扬妈在怀孕前49公斤，孕后期70公斤，孩子生下后64公斤（很遗憾的是当时怀孕时没有留下任何照片）在扬扬满2个月上班时体重已恢复到55公斤，上班两个月后就已非常成功地恢复到孕前体重49公斤，至今一直保持。

     其实不管采用何种方法瘦身，心态很重要，减肥不是一朝一夕就能达到的，我们可以把它作为一项长期的工作，所以千万不要着急，更不要盲目地相信广告中减肥药的功效，坚持锻炼，合理科学饮食，产后妈妈离苗条身段就不远啦！！！

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摄于2007年5月（扬扬22个月）

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摄于2009年8月

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摄于2009年8月