极简生活
(2008-06-27 07:15:15)
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瑜伽简单生活愉悦分享业余体会杂谈 |
分类: 恋瑜生活 |
我想我是个容易满足的人,我喜欢的是舒适、自由、放松的生活。有自己的小房子,温馨美丽,小点又何妨,有车子,代步实用就行了,有衣服穿,不必刻意讲究牌子,有饭吃,清晨起床一杯温热淡淡的盐开水,身体已经极大地满足了,新鲜简单,又何必餐餐海鲜鱼翅?奢华离我太遥远,人生不可能事事完美,过自己的生活,极度简约,不浪费,不铺张,但也不亏待自己,这也是我的追求和享受。
现在,瑜伽已成为生活的一个重要部分,学会深呼吸,每天简单练习,瑜伽哲学教会我,不必苛求自己,不必凡事追求完美,遵循自然,循序渐进,保持平和的心态,与人为善,乐于分享。我发现,其实简单生活真的非常舒服、美好,它令我放松、无负担。我不一定做的最好,但只要专注,享受其中,真诚地面对每一天,其实你都可能有新的哪怕是小小的喜悦和感动,那就是我要的极简生活。
我的业余瑜伽班,已经一个多月了,情况似乎比想像的要好,虽然每个人天生的柔韧性不同,但大家都坚持了下来。而且我能感觉到,她们对于瑜伽的认真,呼吸、体式、冥想的练习,都能非常专注地体验,每天都有小小进步。认真练习带来的益处,也正在慢慢体现,有的体重明显减少,有的缓解了颈椎炎,有的便秘现象得以改善,有的开始喜欢上以前从不吃的新鲜绿叶蔬菜了(对此我的肤浅理解是:就像口渴了想喝水一样,瑜伽让我们的身体更加轻盈敏锐,身体会自然地发出需要的准确信号,让我们尝试更干净更健康的食物,使我们身体更加健康)。
以下是我从一些资深瑜伽修炼者的博客上摘选的内容,我觉得非常好,对习练瑜伽的初学者尤其有用:
腹式呼吸 健康长伴 呼吸是人的一种正常的生理现象,同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。 胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主,吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时,空气直接进入肺部,故胸腔会因此而扩大,腹部保持平坦。 以下方法能帮你判断自己的呼吸方式是否健康: 腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起,吐气时腹部凹入的呼吸法。选用何种体位进行练习,应请医生根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合。两膝半屈(或在膝下垫一个小枕头)使腹肌放松,两手分别放在前胸和上腹部,用鼻子缓慢吸气时,膈肌松弛,腹部的手有向上抬起的感觉,而胸部的手原位不动;呼气时,腹肌收缩,腹部的手有下降感。病人可每天进行练习,每次做5—15分钟,每次训练以5—7次为宜,逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是,呼吸要深长而缓慢,尽量用鼻而不用口。 要学会深呼吸,特别要采取腹式呼吸,这样你会更健康! 腹式呼吸,健康长伴! (——转载自小草青青的博客) |
瑜伽是一项 身 心
灵三位一体的修炼,
训练者通过瑜伽可以更清楚的了解自身状态, .
而借由对呼吸的控制和身体的放松来获得内心深处的平和和愉悦. 常见问题: 为什么在高温环境中的瑜伽练习对身体更益? 为什么课后的冥想放松是每堂瑜伽课程重要的一部分? 瑜伽将怎样改变我的生活? 我们为什么要根据自身的节奏进行训练? |