养生专家是怎样自我养生的  

名星教授

    洪昭光，是北京安贞医院心内科主任，教授。近年来是到处天南地北的开讲座，上电视，出书，说歌谣！走到那，都有无数自己的粉丝。他的语录好多粉丝们能倒背如流。

洪昭光是怎么火起来的呢？最早人们认识他，是他的健康讲座内容手抄本。之后，洪老爷子被广播电视媒体的编导们发现，拉上电视拉进广播，这下洪老爷子就“火大”了。随后，出版商们也不干落后，几十家出版社争先恐后想要出版他的讲稿，一个医学专家不小心竟成了追求健康的人们心中的明星！

传授养生之道

洪教授总感觉，病人病了来治病，就已经晚了，怎么办呢？最好别生病！于是，他开始苦口婆心的劝说病人改变生活方式。

这下子，洪昭光成了病房里一位与众不同的医生。洪昭光讲健康，让人最大的感受是——好听、好记，总结的餐桌上的“红黄绿白黑”、“适量运动三五七”、“三个半分钟和三个半小时”朗朗上口，通俗易懂。可这简单的话，编起来却很不简单！

顺口溜！这就是洪昭光征服所有听众的秘诀！可好记顺口的健康口诀，编起来却有点难，比写诗那是一点都不差！可这难不倒洪昭光，他拿出了唐朝诗人贾岛的精神，日夜推敲，甚至做梦时候都在下功夫，经常会梦中醒来，梦到好的就记下来。

自己的健康生活

眼前忙碌的洪昭光教授，红光满面、精神矍铄，身体硬朗，精神头一点都不像近七十岁的老人。

这样好的身体他自己是怎样养生的呢？  “一日三餐，粗茶淡饭；上班不用车，全凭两条腿；吃饭只饱七八分，穿衣留下三分寒；与世无争不生气，平静生活最舒心。”
    很多年了，无论多忙，他都恪守自己宣传的“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱”的原则。每天必吃燕麦、牛奶，每天的饮食保证一荤一素一菇，也就是一个肉菜、一个素菜和一种蘑菇类食物；每天早晚都在医院附近的公园里散步半小时。

我们发现，在洪昭光的办公室里花木葱茏，一片生机盎然。一般人都不知道，除了当医生，他的另一大绝技是养盆栽的竹子和在盆景石头上培植苔藓。

他还有另一个爱好：收藏茶壶！采访过程中，洪昭光还为记者演示了中国古代“公心杯”的神奇：自来水流入杯子，水在杯子里只能装七、八分满，再流入时，不仅没有到九分满、十分满，原有的水也流掉了。

洪教授说： “十足的健康来自哪里？就来自一颗知足的心，平衡的心。我心理平衡不是麻木不仁，不是心如枯井，是理性的平衡。喜怒哀乐一样，都要适度。”