父母个子不高别担心

影响孩子身高的因素包括先天的遗传因素和营养、运动、睡眠等后天因素，遗传对身高的影响占到6—7成，显然遗传对身高的影响非常大。那么这是不是说明，父母个子不高，孩子就一定长不高了吗？！

当然不是！遗传只是一方面的因素，遗传因素我们无法干预，但我们可以从后天影响因素入手。

父母每天确保孩子均衡地摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素，无机盐等营养素，这些都是宝宝生长发育不可或缺的。

蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成，所以说饮食造就人本身。

钙、维生素D:春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼发育同样有益，这是因为当宝宝去户外晒太阳时（充分暴露皮肤的前提下），宝宝的皮下脂肪如胆固醇在一定波长的紫外线照射下产生内源性的维生素D，从而促进胃肠道对钙、磷的吸收，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。钙和维生素D的组合为骨骼生长提供最为基础的骨量，为身高增长打下骨骼基础，但身高增长取决于长骨的增长。

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，对孩子来说，生长激素受昼夜节律的影响很大，深度睡眠状态下分泌明显增多，尤其是夜晚10:00-凌晨2：00这个时间段，分泌量达到最多。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间（当然不同年龄段的儿童睡眠时间要求也不同），白天最好午睡半小时。

适当运动：经常锻炼，长得高

适量的体育锻炼能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。 不是所有的运用都有助于增高，那些负重，收缩性的运动，对身高增长是不利的。锻炼不是一朝一夕的，要持之以恒，最好每周锻炼四五次或每次锻炼1小时。

专家提醒：

人在一生中身高有两个快速发展的阶段，一个是婴幼儿时期，主要是在12月龄之前（人生第一生长高峰期）：1~3个月平均长3.5厘米，4~6个月平均长2厘米；另一个时期是进入青春期（人生第二生长高峰期）。因此把握住婴幼儿期后天的各种因素，宝宝还是能够长高的。