室内要保暖，空气要清新

       冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以25度-26度左右为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，则要注意保持室内温度，以50%-60%的湿度为宜，比较便捷的室内增湿方法是室内放一盆水或者使用加湿器。

       注意保持室内的空气流通。每天保证开窗换气，上、下午各1次，每次15-20分钟。换气的时候应先让新妈妈和宝宝转移到另一个房间，待通风后且房间也已恢复到适宜的温度时，再让新妈妈和宝宝回来。

       冬季产后康复，蔬菜瓜果不可少。

       即使在冬季坐月子，蔬菜、水果也同样不可少。因为它们不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲、帮助消化及排便。一些体质虚寒的新妈妈在冬天吃水果可能会引起不适，那就可以将这些水果切块后用水稍微煮一下再吃。

       冬季多阴虚内热，新妈妈产后又失血伤津，所以新妈妈不宜吃辣椒、葱、姜、大蒜等辛辣大热的食物，以免引起痔疮、便秘等不适症状，同时也可避免这些食物通过乳汁影响宝宝的胃肠功能。要注意多喝水，以促使身体恢复并保持乳量充足。