很多产后新妈妈的皮肤经常会出现干燥、暗淡、色斑等状况，很多人都会选择相应的化妆品来缓解或预防这些肌肤问题。但是，母乳喂养期间的新妈妈们要谨慎地选择化妆品，不要选择含有果酸、酒精、铅的产品，因为这类护肤品会对母乳成分和宝宝的嗅觉产生严重地影响。所以新妈妈要谨慎选择护肤方式，保证既能有效地保护皮肤、让产后新妈妈远离皮肤干燥，又能提供需要的水分、让肌肤柔软嫩滑；又能保证母体和宝宝的健康。

       其实，新妈妈可以以日常的饮食入手，通过合理的饮食来达到补水美肤的目的。

       首先，新妈妈要喝很多水，而且要会喝水。早晨起床后饮一杯水可以润肠通便、降低血粘度，但是早上补水也要因人而异。身体比较瘦弱和体质寒凉的人不适合在早晨饮用太凉的牛奶、果汁或冷水，即使是早餐一起吃。也可以用一些温热的汤、粥代替水或饮料，但需要注意的是，不要喝太咸或太浓的肉汤。

       新妈妈们在吃饭之前可以喝小半杯常温的酸奶、温热的冰糖菊花水、淡淡的茶水或者是一小碗开胃汤，这是很好的养胃、补水之道。

       其实新妈妈们每天吃的一些食物中也含有水，比如米饭的含水量就有60%；蔬菜水果的含水量一般超过了70%；而粥的含水量就更丰富了。所以，新妈妈在平常的饮食中要注意干稀搭配，要多食用果蔬和清谈的汤粥，利用三餐进食的机会起到补水的作用和效果。另外也可以多选择一些可以增加身体水分排泄的食物，以保持体内的水分平衡。

      平常饮水过少的话就容易引起便干、便秘的症状，由于身体缺少水分，所以皮肤看上去也会干燥无光泽，而且还容易长出小痘痘。除了要给皮肤多补些水分之外，新妈妈还可以喝一些含有维生素的饮料，但是不要喝甜饮料或果汁，因为这些饮料中的含糖量高达11%甚至更高，远远超过了西瓜、苹果、柑橘等多种水果的含糖量，另外一些看上去像水的运动饮料也含有3%的糖分。

       新妈妈们在运动的时候不要等到感到口渴后才想起喝水，因为身体在感到口渴时就已经丢失了大量的水分了，所以要注意在运动前、中、后都应该补水。在剧烈运动之后，新妈妈不宜喝单纯性的白水，因为它会先造成血液稀释，然后使排汗量加剧，从而进一步加重脱水状况；而果汁中过高的糖浓度会使胃排空的时间延长，从而造成运动中胃部不适；运动饮料中特殊设计的无机盐和糖浓度会避免这些不良反应，它们含有的少量糖分、钠、钾、镁、钙和多种水溶性维生素还可以补充身体的所需，但需注意的是，温度也不宜过高或过凉。