产后新妈妈们如何做好腰部保健工作是一件非常重要的事情，这关系到新妈妈们以后的腰部健康。这里我们为新妈妈们总结了一下几项产后腰部保健的小常识。

       1、新妈妈们在产后要多休息，并且要注意睡眠质量。床不要太软，以防止腰椎过度弯曲。

       2、新妈妈们产后不要从事过多、过重的家务劳动，尤其是需要经常弯腰的家务，比如搬重物、洗衣服等。

       3、新妈妈们要经常活动并按摩自己的腰部肌肉，让其充分放松和舒缓，以保持周围血液的正常循环。

       4、新妈妈们要注意日常腰部的保暖工作，要根据天气变化添加衣物，以避免受寒而加重腰部的疼痛感。

       5、新妈妈们不要长时间保持同一种姿势，要经常活动或者更换姿势。此外还要控制自己的体重，身体过胖也容易增加腰椎的负担。

      6、产后新妈妈们应该穿平底鞋，而且要选择底面柔软的那种。在产后20天左右就可以进行运动保健了，以加强腰部的稳定性。

       7、饮食上要多吃富含维生素的食品，可以多喝鸡汤、骨头汤、牛奶等。