1、吃好三餐的主食，保证营养供给。

       2、适当多吃蔬菜水果，特别是多吃水分多的品种，如：西瓜、黄瓜和番茄等。

       3、寒凉饮食有利于解暑，但要适度。若主食是凉的，汤也是凉的，水和饮料全都是凉的，势必损伤小儿脾胃。要防止寒凉过度损伤小儿脾胃，尤其对于患病小儿更要注意。

       4、西瓜是盛夏美味，既香甜可口，又清凉解暑，瓜皮亦可炒菜、做馅食用，还可煮水饮用。

       5、丝瓜能消暑解热，做汤与炒菜均可。

       6、冬瓜有清热、解暑、利尿功效，可炒菜或煮汤食用。

       7、苦瓜有清热解暑的功效，凉拌清炒均可。

       8、黄瓜有解暑清热的功效，水分丰富，生吃与熟吃皆可。

       9、绿豆具有良好的防暑降温的作用，熬粥与煮水均可。