进食习惯不好、用零食代替吃饭，虽然都不可取，但都没有不管怎样就是不愿吃饭的孩子更让家长揪心。孩子不愿吃饭怎么办？对此，玛丽医生给妈妈们提出了以下几条建议。

    首先，吃饭前要营造宽松、和谐的氛围，别说孩子不愿意听的话，也别批评孩子，淡化对孩子的要求。
 

    其次，饭菜上要讲究花样，粗细搭配、软硬搭配、干稀搭配、甜咸搭配，尽量做到色、香、味、形俱全，以吸引孩子。

    再次，吃饭前，别让孩子吃零食，吃饭的时候，最好在孩子动筷子之前，给孩子讲讲每种饭菜的营养，以促进孩子的食欲。

    最后，如果孩子吃得好，要及时表扬孩子，主要是精神性的或者是象征性的表扬，不要是物质性的表扬。家长可以给孩子设立一个记录表或者评比栏，通过贴五角星或者是贴小红花的方式，鼓励孩子多吃饭。