30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受,一些小小的技巧可以让你的孕期生活舒适些。
　　双脚抬高:
　　有空就坐下来,并抬高双脚,可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
　　放松运动:
　　在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动,这些运动可以缓解紧张,并促进血液循环。
　　蹲姿练习:
　　如果你必须弯下腰来,应尽量采取蹲姿,以锻炼腿力,练习分娩姿势。
　　饮食健康:
　　随身准备一些富含营养的点心,虽然有恶心的症状,但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子,同时还能减轻恶心的症状。孕妇每天的水果摄取量不要超过500克,过多的摄取会增加患糖尿病的风险。
　　放慢工作节奏:
　　不要把自己逼得太紧,对家务采取比较宽松的标准,按轻重顺序来做,因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更为重要。