春季如何防流感？


   玛丽医生提醒大家，时下值冬末初春之际，天气变化较大，广大市民应该注意以下方面来预防春季流感：

  １．减少出行。在流感流行期间，减少去公共场所和人群拥挤的地方，尤其是体弱多病的老人、孩子尽可能减少外出，不得已必须去时，最好戴上口罩。

  ２．勤开窗、多通风。患者打喷嚏及呼吸所排出的病毒可以在空气中悬浮十几个小时甚至更久，封闭环境有利于病毒停留，所以应设法使空气流通，降低与病毒接触机会。

  ３．勤洗手。流感病毒在一些表面物体上可以生存数小时，人接触几率较大，故应经常用肥皂洗手，或用免水酒精洗手液擦拭，不要用手揉擦眼睛、触摸鼻子或嘴。

  ４．加强锻炼。保持适度的体育锻炼，增强体质，提高抵抗力。自身抵抗力的提高，不仅可减少流感病毒感染的机会，即使传染上流感，其病程也会明显缩短，症状也相对较轻。

  ５．劳逸结合。长期疲劳会使身体素质明显下降，易受流感等传染病的攻击。因此应保持劳逸结合、保持充足的睡眠与生活作息的规律。

  ６．合理膳食。多吃一些富含维生素Ｃ的水果、蔬菜和适度的高热量、高蛋白食物，可有效增强对病毒和细菌感染的抵抗力。同时多喝开水，促进机体的代谢功能，抵御病毒入侵。

  ７．不吸烟、不酗酒。少食辛辣食物，减少对呼吸道刺激，保护自然免疫功能。

  ８．早期发现，及时诊治。如出现流感症状，须尽快去就近医院接受诊治。并做好自我隔离，避免传染他人。

  ９．接种流感疫苗。是一种有效的预防措施，可减少感染的机会或减轻流感症状。

  此外，在流感流行季节，也可以适量服用板蓝根颗粒冲剂等中药制剂。板蓝根可以抗病毒防流感，适量服用能够预防感冒，提高身体免疫力。