冬季的养生之道是“冬藏”



    冬三月，草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也顺应自然，潜藏于体内。因此，冬季的养生之道是“冬藏”，养精蓄锐过冬天。

    冬天要穿足够的衣服，避寒近温，不做激烈运动，少出汗，不无谓损耗阳气，此谓“藏阳”。

    节欲保精，避免房事过劳、不酗酒。冬令进补，加强全面营养，此谓“藏精”。
 

    冬天人的神气也应内藏，早睡晚起，至少在太阳出来之后再起床，是“藏神”的最好办法。《黄帝内经》里说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之所处也”，既然肾脏是封藏之本，那么冬季养生的重中之重应该是养护肾，保持肾经的畅通。

    养肾最简易的做法就是睡前泡脚。常言道：“寒从脚下起”，脚是肾经、脾经、肝经这三条阴经和膀胱经、胃经、胆经这三条阳经的交接点。选用陈年艾叶煮水，自然冷却到５０℃左右后泡脚，能通经散寒，温补肾阳。用手朝脚跟的方向握住脚趾，前脚掌凹下去的那个窝，就是足底的涌泉穴，是肾经的起点穴位，每天泡脚时按压涌泉穴３０次，可以补肾、畅通二便。但切记不可大力按压涌泉穴，有酸胀感即可。

    冬季多吃板栗，也对补肾大有裨益。板栗味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。唐代“药王”孙思邈更是认为栗子是“肾之果也，肾病宜食之。”

    违背了“冬藏”养生规律，最终伤害肾及肾经。冬天肾水没有养好，春天就会出现痿症，易发肝病；冬天藏精不足，到了春天还是手脚冰凉，春天的病其实来源于冬天。