女性月经期间，除了腹痛、背痛，有时还会觉得很爱睡，醒来还觉得睡不够。

　 经期嗜睡，也称周期性睡眠过多症，有些妇女虽然有时忘记自己的月经期，不过只要那段时间很爱睡，便知道月经已近。

　　玛丽医生近期受询时指出，本地大部分女性在经期都会感觉比较疲倦，只有少部分女性患有经期嗜睡症。

　　经期嗜睡主要指女性在月经前后或值经期时，部分昼夜昏昏欲睡，有些可连续睡上6至8天。

    经期嗜睡不要随便用药或进补

    网上流传，女性月经期爱睡觉，可喝十全大补汤，把党参、白术、茯苓等10种中药材用水煎着服用，就能消除倦意。

　　不过，根据本地气候特征，玛丽医生认为这种方法并不适合所有女性。

　  中医学把经期嗜睡分成脾虚湿困、气血不足及肾精亏损这三种；本地女性多以气血不足和脾虚湿困患此症。

　　由气血不足引起的经行嗜睡，多见于体质虚弱的女性，显得倦怠乏力、头晕作眩、心悸不安等。月经量少，色淡质稀。经期之际昏昏欲睡，用餐之后更是想睡觉，面色萎黄。

　　而由脾虚湿因引起的经行嗜睡，多由形体肥胖女性所患，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，白带量多，质粘而稠。月经期间常感觉精神疲惫，头和四肢感沉重。

　　玛丽医生指出，“患者如果是气血不足兼阴虚内热体质，服用十全大补汤后，会出现咽痛、口疮、体热、烦躁等症状，反而得不偿失。”

　  所以，女性只要在医师的指导下服药，调整作息及饮食，都可治疗经期嗜睡，因此患者应尽早寻医，而不是随便自己用药或乱补。

    如何预防经期嗜睡？

　　1）加强体质锻炼。

　　如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。

　　
    2）把握睡眠规律。

　　最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

　　3）吃清淡易消化食物。

　　多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。

　　山药粥做法：取生山药50克，白米50克；将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。

　　4）简单穴位按摩。

　　穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

　　a）风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。

　　风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。

　　b）足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。

　　足三里：膝盖外侧下方1根手指处；

　　三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。