尽管腿酸乏，今天下午仍然坚持健身房锻炼。跑步机上快慢交替，运动了55分钟。跑步中提拔注意了3准备活动后的3分钟起动跑，持续20分均匀的途中跑，最后的3分钟快速+1分钟冲出跑，结束前的放松跑，更要认真把握，不能有任何的偏差。通身大汗，湿透了背心，精气神却非常好。

    接下来是肌肉塑形：着重在胸大肌、腰肌、和腿部力量的锻炼，这是最重要的肌肉群。相信所有人都知道它们的重要意义。