在说了生命与运动的关系后，我想再说说“长寿又健康”这生命的意旨。除了勤于锻炼和勤于用脑外，要重在克服存在的误区，谨记“过犹不及”与“用进废退”的道理。
    当前在空气污染、噪音泛滥等公害加重，给人的身体带来不可估量的损害的时候。如何使我们的生活变得更幸福、更健康些，这就有赖于我们自己的努力了。在不断适应环境变化的同时，为了改变和战胜这些不利因素，我们必须自觉去培养强壮的身体。科学合理的运动能有效提高人体的新陈代谢，使各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老。时下，似乎老人们更懂得珍惜自己的身体，更会自觉地去投身运动，这或许与他们时间充裕，观念转变等因素不无关系。
    老人们运动应谨记“过犹不及”的道理。强调适度，并要求持之以恒。老人们习惯地认为早晨是锻炼身体的大好时光，因此，每天清晨，四处都能见到老人们活跃的身影。但据研究资料表明“早晨锻炼并非良辰”。首先，早晨的空气并不新鲜。一年中，绝大多数的早晨（特别是5—8点），陆地上空的逆低层大气，都会出现逆温层，其高度200——1000米不等，它象一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面。加上早晨空气扰动小，致使烟尘杂质不易扩散到高空和周围去，造成近地面层空气加重。其次，从生理学角度讲专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明：早晨是肝脏中含糖量最低时期，若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源——糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。有关学者曾对心脏病史的病人调查发现：医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%，比下午一点钟左右要高三倍。这主要是因为早晨血液黏稠，容易形成血栓。此外进行较强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。因此，建议老人们推迟一点时间外出锻炼，最好等太阳出来后再去散散步、爬爬山。我在狐尾山的上山马路上看到，许多老人已经明白了这个道理，都选在八点钟左右上山健步。
    对于学生、上班族而言，每天早晨起床后可以坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动，仍是极其有效的。它可以消除一夜睡眠后人体组织的“淤滞”现象，使整个有机体承受能力得到增强，焕发一天学习、工作的情绪，提高学习、工作效率。此外，如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等都是很好的锻炼项目。
    另外，“勤于用脑”与“勤于锻炼”同样重要。过分安逸、闲散的生活不符合生命的意旨。适时的锻炼大脑的活动中心，使你的血液从情绪中心流泻出来；此刻，你会变得较理性，而且比较能接受积极思想。老人们不要忽略了这大脑的使用，遵循“用进废退”的原理，经常下棋打牌、读书看报、笔耕著述、思考问题，上电脑、玩博客等都是意在健脑的好活动。
    你的身体健康状况与你能否享受生活有密切的关系。当你精神振奋、心境开阔、容光焕发时，生命也呈现出新的意义。适量的运动及休息，是心情愉快的必要的因素。一个热爱生命而又积极思考者常会有意识地使自己保持心情愉悦。让我们每一个人都有适合于自己健康的新想法、新做法、新观念、新面貌，长寿又健康，此乃家庭、社会和国家之幸也! 

          厦门狐尾山山道上众多的健身人群（拍摄于1月10日晨）