秋高气爽的季节，不少人都喜欢在这样的季节登高。
    登高具有明显的保健作用，可使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。需注意的是，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防发生不测。老人秋季登高更要考虑自己的身体状况，应特别注意膝关节的保健。有些有关节炎的老人还坚持登山锻炼；有些老年人经常以半蹲姿势，作膝关节前后左右摇晃动作，这种锻炼方式都是不可取的。
    秋季登高，有些人一上山，看到红花绿叶，忍不住伸手摸一摸，但这可能会惹来麻烦。有的昆虫爬过留下有毒液体，有的植物本身会分泌出有毒汁液，人触碰到后皮肤会过敏，出现红斑、水疱等症状。因此，切莫随意触摸或摘取花草。另外，还要提防各种节肢动物，如毛毛虫，蜈蚣等。远离它们，眼看手勿动。
    登高要注意“三要”：一要把握时机，二要学会长短休息，三要补充营养。我们在秋季登高时要多注意安全和保健哟！

                       秋季是登高的好季节