只要你是坐着的，请跟我一起做吧！
你小腹有赘肉吗？那么请不要靠椅背，臀部坐在椅子的靠前端。对啦，越往前越好。当你挺胸抬头工作时，感受一下，是不是小腹在向内收紧呢！一直这样坐吧。
小腿粗的MM总为穿裙子苦恼吧，看到我，你幸运了！如上面的坐姿。双腿并拢，大腿与小腿保持垂直。同时抬起脚尖，尽量向上到抬不动为止。放下，再抬起。重复20次。再同时抬起脚后跟，一样的动作要求。有没有感觉小腿发热呢，呵呵。效果很快的。第二天早晨起来可能会有酸痛的感觉，这足能说明问题。请坚持！
我发现好多MM都为大腿犯愁，买不到合适的裤子的确是个大问题。如上面的坐姿。双腿尽可能地分开，两脚的连线越与上身接近越有效。不信你试试？是不是感觉到大腿内侧被拉伸、再拉伸呢？保持这个姿势直到你累了为止吧。
腰部的肉肉通常很顽固的，通常只有运动才能达到理想要求。现在我教你很简单的方法，切记哟！请将身体平行于桌子坐好，看书、写字或者用电脑时，请将上身尽可能地转向与桌子正对的位置，这样才能伏案工作吗！腿并拢，臀部及椅子保持不动。此动作使腰部被极大限度的扭转，很好，保持5分钟后换向另一侧。
胳膊的肉肉怎办呢？时不时地伸两个懒腰吧！当你伸出双手时，请一定要向上伸直，并且左手心朝左，右手心朝右，双手在头上伸直合十。保持30秒好不好？请不要不好意思。这个动作同时能让上身伸展，习惯后，人会变得亭亭玉立。
想丰胸的MM就更好办啦。拿一本厚厚的书，双手合十，中间夹着书。两小手臂成一直线，并与胸部平行。左手用力推并向右伸展到最右端为止，再右手用力向左。动作要慢，同时调整呼吸的节奏与之相当。一次做10个来回就可以了。
没有瘦不下来的，贵在坚持。我相信你也一定能做到。一定能变苗条！
教你几招简单易学：1.站立时尽量抬起脚后跟，用脚尖站立，自然挺胸抬头，减腿部，还可以培养气质。2.坐久了伸个懒腰，尽量两手伸展、后背向后弯，同时收腹，锻炼上部身型。3.吃过饭，最少做20个深呼吸，也要尽量收腹且速度缓慢，坐站都可以做，还可以边工作边做，很有效果。
我也做办公室工作，以前为这个问题看过不少介绍，但一忙起来总是记不住，以上三条是在自己工作中最方便采纳的，比如打电话、发传真、复印文件等可以用第一条；打字、起草文件过程中用第二条；小憩、开会等用第三条，总之，可以随时想起随时做，不用道具还很隐密，试试吧。
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