（心理课上老师给介绍的，感觉挺有道理，在里面可以找到自己曾有过的“非理性信念”）

这是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）在50年代创立了理性情绪疗法（Rotional Therapy）简称（RET），其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念。非理性信念的特点是绝对化、过分概括化、糟糕透顶。艾利斯认为，非理性信念主要包括十条：

        一是每个人都应该得到在自己生活环境中对自己重要的人的喜爱与赞许；

     二是每个人都必须能力十足，在各方面有成就，这样的人才是有价值的；

     三是有些人是坏的、卑劣的、恶性的；为了他们的恶行，他们应该受到严厉的责备与惩罚；

     四是假如发生的事情是自己不喜欢或期待的，那么它是糟糕、很可怕的，事情应该是自己喜欢与期待的那样。

     五是人的不快乐是由外在因素引起的，一个人很少有或根本没有能力控制自己的忧伤和烦闷。

     六是一个人对于危险或可怕的事物应该非常挂心，而且应该随时考虑到它可能发生。

     七是逃避困难、挑战与责任要比面对它们容易。

     八是一个人应该依靠别人，而且需要有一个比自己强的人做依靠。

     九是一个人过去的历史对他目前的行为是极重要的决定因素，因为某事曾影响一个人，它会继续，甚至永远具有同样的影响效果。

     十是一个人碰到种种问题，应该有一个正确、妥当及完善的解决途径，如果无法找到解决方法，那将是糟糕的事。

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