乒乓球诀窍技术训练系列（五）（六）

第五节　　忆录训练法

　　这是指在训练和比赛中，思想状况、意志品质、思维能力、身体机能、技术细节、战术素养……等出现的最佳或最差时刻的情景。此刻，应将这些状况像过电影一样，呈现着自己的优缺点。通过这个回忆准确的解剖自己，认识自己使之利于有的放矢的进行发扬和弥补。为了更好的达到这个目的，应该在比赛之前，请教练员和同伴们对自己进行多方面的观察、统计、分析、比赛后在结合自己的感受、回忆很好的总结出来，记在训练日记上，落实在今后的训练与比赛之中。这样使好的局面可以经常出现，使差的情景通过回忆能够再次呈现，很快恢复到最佳状况。

第六节　　默练训练法

　　默练就是通过静心思维，把大脑中已建立的错误动作除掉，在将正确的动作经过多次的重复、记忆，稳固的确立起来。因此，错误的动作是前进路上的绊脚石，阻扰和干扰着正确动作的建立，所以要用默练的方法运用意识和毅力去完成这个确立过程。例如：有些人在实际的击球中，附带有多余的动作，可以在不练球时闭目深思，在脑子中展现一个练球的场景，以正确动作的形象去击球。通过这种默练强化记忆，然后在和实际训练相结合，使正确的动作发展、壮大。通过实练、默练、再实练、再默练，反复的重复练习，直到能有正确的动作取代多余动作和错误的动作为止，这种训练法实际训练之外的辅助性训练，它有利于技术上积极迅速提高和掌握高难度动作。自古至今，世界上不知有多少人的宝贵经历都白白的耗费在没有任何意义的守旧工作中，这是多么大的损失！