运动员三十六条忌——（十六）忌无新变

　　“不能新变，难以代雄”。世界上的一切事情，包括我们的训练也都是发展、前进、更新的。乒乓球的技术也是由低向高发展的，所以训练方法也是要由低向高过度的。随着年轻运动员技术、战术等不断的提高，训练的方法、手段只有衔接得好，才能使运动员的技术等方面能迅速的提高。如果运动员在技术上已发展到了一个新的阶段，而训练的方法，手段依然是陈旧的老一套，跟不上去，往往会导致运动技术状况停滞不前，也影响了他们的积极性。可是，不少教练员、运动员对训练方法的更新认识不够，不知其重要性及对未来很大的影响。

　　我在1959年3月以前，对攻球的速度上不去、没有威力，尤其是反手攻球，对方一用快速压我，我就毫无办法，连自己主动发力进攻也觉得威力不足。正手攻球，我攻对方时觉得还可以，当对方攻我的正手时，我快速还击的能力却很低。这时，我也采取了不少办法，诸如加快步伐的训练，上肢的加速等。可是这些艰苦的措施依然收益甚微，技术上处于停滞状态，使我情绪沉闷，好象是在逆流中向上游泳，竭尽了全力却仍在原处。这时候国家队教练梁焯辉来看我们的训练，在休息时，我向他请教，他语重心长地说：“小庄啊，你的技术我研究了很久，我觉得到现在该是加新技术的时候了，训练方法也要有所改变。你现在的攻球用的是大臂，动作大，摆速慢，速度上必然受影响。因此你应当掌握前臂的发力技术，就会动作小，速度快，显示出近台攻击的威力，速度也会上去，应当用前臂的球却使用了大臂，效果是不会好的。这是一个新技术关，你要突破它……。”我听了这一席话，犹如在黑暗中看到了光明，一下子就觉得信心十足。我高兴地说：“我一定在短期内把前臂的运用掌握好！”我苦钻、苦练了半个多月，终于有了体会，初步掌握了运用前臂击球的运作。这时候，我的站位也又靠近了一点台子，正手攻球运用前比时，觉得大臂也放松了。梁指导看了后高兴地说：“把运用前臂的技术再巩固一段，然后再往前练习手腕的运用，技术上是无止境的，前边还有许多高峰啊……。”

　　梁指导教了我正手攻球运用前臂的攻球后，解决了我的苦衷，尝到了甜头。我又联想，反手攻球是否也可以用前臂发力去攻啊？我又开始了尝试，经过一段练习、运用。我发现反手攻球的速度、力量有了明显的进步，由不得我喜在心头。但训练了几个月后，我对这样的训练方法又不满足了，感到是比原来有所提高，但仍觉得威力不足，摆速上的连续摆动仍觉得吃力，仓促，我又算了一下帐，近台的正反手攻球已由原来的三、四尺的摆动距离，缩减到了二、三尺了，能不能再减少这个运行距离？为了加快击完球后的动作还原。我又摸索了一套“三急”训练法，即：急起动、急刹车、急还原的办法，从而把攻球的速度、力量又提高了一大步。

　　在乒乓球技术上要加强力量和速度，一方面要挖掘身体素质，技术上的优势；另一方面要用制动的方法，为一下板球的攻击做好充分的准备，这样的动作结构具有一种强大的内在力，显得轻松自如，内紧外松，从而潜藏着很大的威力。训练方法由低级到高级，运动员的外功要向内功转化、深入，使之既能剑拔弩张，放情逞势，也能沉虚固静。内功，要有一种神秘莫测的外形掩盖，效果才更好。内功有了较深厚的基础，再往外练，使之更益精深。

　　功夫贵于内。技术上的不断提高也有待于训练方法的不断提高。更新、合理、科学，否则必将导致技术上的停滞不前、枯萎，阻碍着才能的发挥甚至扼杀有才能的运动员。