要想有好的皮肤和气色，一定要内调外养双管齐下才能达到最好效果。可是市面上五光十色的营养补充剂到底有没有必要吃？应该如何选择？这一集就跟大家分享自己的观点。

 

1.如何选择好的蜂蜜

 

 

 

左：法国Melvita青柠树蜜

购于香港铜锣湾时代广场B1 Melvita专柜，旺角朗豪坊也有专柜，具体地址可以上官网查，淘宝也有代购。

 

右：新西兰Comvita康维他Manuka蜂蜜

我在视频里把Comvita打成了Convita，上传之后才发现不方便修改，请海涵。这蜂蜜是家人从新西兰带回来，国内很多进口超市有专柜，淘宝也有代购。

 

 

视频中提到的UMF是Unique Manuka Factor的缩写，代表这种蜂蜜独有的抗菌活性。UMF指数越高，抗菌消炎的能力就越高。日常服用的话选5+就可以，如果要配合咽喉炎、肠胃炎的治疗，可以酌情选择更好的指数。

 

注意：蜂蜜的热量还是很高，吃多了容易发胖，所以我只会每天早上吃一小勺。

 

 2.左旋肉碱和苹果醋

 

 

美国自然之宝Nature's Bounty左旋肉碱+苹果醋片套餐

购于OLE超市，在京东、天猫上也有品牌旗舰店

 

 

德国诗尼坎普苹果醋（未过滤）

购于淘宝

 

3.胶原蛋白和膳食纤维

 

 

 

美国自然之宝Nature's Bounty水解胶原蛋白左旋肉碱+苹果醋片套餐

购于OLE超市，在京东、天猫上也有品牌旗舰店

 

 

自然美nb纤玛膳食纤维粉、双效复合乳酸菌

自然美纤体疗程赠送

 

美国Fiber Choice膳食纤维+抗氧化咀嚼片

购于美国药房买

 

 

视频中提到膳食纤维咀嚼片还有体重管理和加钙两种配方，可以根据自己的需要选择。

 

 4.口服纯露、美容果冻和无糖薄荷糖

 

 

肯园水果鼠尾草纯露

芳疗课堂赠送

 

日本大塚肌C美容果冻

朋友送，淘宝也有代购

 

 

各式无糖薄荷糖、软糖、硬糖

各地超市有售

（注：过量摄入代糖会对身体有负担，即使标明sugar-free也不代表可以无限制食用，每天吃几颗就好）