发了第一篇以后就欲罢不能了，我知道很多孩子们马上就想行动起来。但是第一步该怎么做呢？

经常有人提出自己也知道无理的要求：“我就是喜欢吃，我就是不想运动，我就是要减肥，你说怎么办？”如果你也有这个思想，应该先把自己一头打昏，清醒过来再看我的文章。但如果你真的因为某方面的残疾完全不能运动也不能停止狂吃的话，我确实有一个懒人的办法：注意你喝的东西。

减肥的流派多种多样，因为每个人肥胖的成因都不同，但归根结底除了生病引起的水肿型肥胖，我觉得最有效的只有两件事：减少热量的摄入和增加热量的消耗。因为不愿意运动，热量的消耗不太可能实现了，那你就更要注意热量的摄入。每次我看到在喝着爽歪歪这类有糖饮料还在说自己要减肥的人，只能遗憾的下个结论这都是痴人说梦，除非她/他有甲亢。太多的摄入糖是不好的，英文叫做empty calories, 光有热量对你身体没好处。吃太多的糖还会促进身体细胞的氧化，氧化的后果就是衰老，特别是在不运动的情况下。

但是，我怎么能不吃糖？

我之所以叫做小腻腻，就是因为从小就对对甜的东西充满了迷恋，特别是cheesecake这种双重罪恶的东西。所以我发明了一个自己的理论。那就是为了保持健康，我们能吃的糖是有限额的。因此我要把这个限额留在吃蛋糕甜品的时候，不要在喝的东西中摄入。一瓶有糖可乐是世界上最罪恶的东西，热量相当于两碗饭而且没有任何营养；喝这个C那个C的瓶装果汁并没有你想象中那么健康，那些号称低糖的瓶装茶饮料也没好到哪儿去。可是喝白水对很多人来说是恐怖的事情，那你到底应该喝什么呢？

我今天会专注的介绍我最喜欢的herbal tea, 花草茶。花草茶大家都在咖啡店的menu上见过，品种繁多价钱也不便宜，而且我最痛恨他们在里面放糖，说了不放还是很执著地帮你放，好像不放就对不起你一样。搞得我每次要强调跟他们说我是糖尿病，他们才很强忍住了放糖的愿望。其实很多花草茶在超市都有，比较冷门的品种TAOBAO也都买得到，我一下会说明在哪里购买是最好的。希望你下次看我的BLOG的时候，手边放的饮料时不加糖的花草茶，这样你就离成功更进了一步。

大家可能也猜到了，第一个登场的果然还是玫瑰。玫瑰外用美白补水，这我已经介绍过了。内服它也是很好的选择，具有活血、养颜美容的功效。关键还是它味道好闻，喝起来有一种淡淡的甜香，可以跟别的花草搭配在一起喝。大家在超市看到的玫瑰花可能比我图片上颜色深，花也比较小，那是平阴玫瑰，中国名产。可我自己偏好这种粉红玫瑰，花体比较大味道也更好闻，非常象保加利亚玫瑰水。这就要网上购买了，价钱会比一般玫瑰稍贵，大家酌情自己选择。

柠檬马鞭草跟玫瑰是绝配。这种发源于法国的草药有着淡淡的清香，有点像我们过端午节门口挂的那个东西，拜托有知道的人告诉我那个名字叫什么。法国人吃晚餐要3-5个小时，吃完了已经半夜是家常便饭，那法国女人为什么还这么瘦？她们的秘密有很多，以后有机会我会慢慢讨论，但饭后一杯马鞭草茶就是其中一个原因。书上说它解毒、消炎、镇痛、减缓静脉曲张、腿部水肿，最大的功用在于帮助消化，所以吃饭的时候不要边吃边喝可乐，喝这个就对了。一般商店没有，请上TAOBAO搜索。具体价钱我忘了，总之不要嫌贵，50克可以喝很久，比喝可乐便宜多了。

这个东西就不是很多人知道了，叫做洛神花，也叫玫瑰茄，不过跟玫瑰好像没有亲戚关系。这个口感我很喜欢，泡出来象红酒的颜色，喝起来酸酸甜甜的感觉很帮助消化。它含有丰富的柠檬酸，苹果酸以及维他命A&E, 对皮肤粗糙也很有帮助。其实它并不难买，在所有大超市卖茶的地方都有，只不过长的不起眼，很容易被忽略。下次大家逛超市的时候，仔细找找。

一次说太多怕大家消化不过来，最后介绍的是甜菊叶。顾名思义，它是甜的，甜菊素就是从这里面提炼出来，当作糖的代替品。它本身并不能减肥，却可以解馋，因为她叶片的甜度是一般砂糖的200倍以上。所以如果你暂时不能忍受花草茶的味道，希望它更好喝的话，这就可以一起冲泡，是低热量的天然代糖。普通商店没有，TAOBAO上可以搜索。泡的时候一两片就好不然味道会很怪，买一点点可以用很久。

今天讲了减肥的入门，应该是不难实现的对不对？夏天更是喝花草茶的好时候。泡一大壶装在瓶子里冰镇起来，出门的时候戴上，你就不用再考虑要买爽歪歪还是酸酸乳了，你的健康你做主。从小事做起改变你的lifestyle, 一天起码喝8杯健康的水，不但会慢慢瘦下来，皮肤也会变好。

其实健康的饮品还有很多，但为了避免写作狂的称号，我还是留到下次再讲。