不少人利用双休日进行集中健身弥补平日锻炼的不足。健身专家指出，懒得运动对身体无益，偶尔运动则更会伤害身体，无异于是“暴饮暴食”。

    现代医学研究发现，长期坚持运动的人死亡率为偶尔运动人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重身体器官的磨损，造成组织功能丧失而致寿命缩短。

     30岁后，人的各个生理机能以每年0.75% —1%的速度下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的2倍。

    周末集中健身者大多数是周一至周五都在办公室坐着，基本没有运动，身体已经适应了这种状态，周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机能平衡，其后果比不锻炼更糟。

    经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，是指运动后留在健身者机体上的良性刺激，若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。

    因此，科学有效的做法是每周锻炼3 — 5次。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的锻炼方式，就地、就近进行适度的锻炼，这样就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来，才能真正达到提高体能、增进健康的效果。