走路——最简捷的锻炼方式_聪明悠然

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走路——最简捷的锻炼方式

(2007-08-03 08:07:41)

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每天早上去公园，随着晨练的人们一圈一圈的走着，心情真的不错，我已经坚持了一段时间，自感比起刚走时身体轻松了许多。准备继续走下去，但不知能不能坚持下去，朋友们，为我加油吧！

健康的四大基石是“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。而适量运动中，走路是最好的运动。

        走路运动的“三、五、七”
       “三”是每天走路最好3公里30分钟以上。
       “五”是每周运动最少5次以上, 有规律运动才能有效。
       “七”是运动的适量。怎样才是适量呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于170。根据身体差异运动要量力而行。

走路带来的好处
◆能够增强免疫力；降低血压、胆固醇；改善动脉硬化。

  ◆有助于增强心肌和肌肉的力量。
        ◆能够增强人的活力和耐力，增强人的整体力量、灵活性和平衡性。
        ◆能够改善人们的睡眠。
        ◆饭后走路有助于消化功能的提高。

步行运动坚持下去，可以代替很多保健品哦！朋友们走起来吧，健康和快乐将伴你到永远。

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