百动不如一抖

        民间有一句俗语：百动不如一抖。这里的抖，指颤抖，是民间长期流传的一种健身方法。特别适用于中老年人或慢性病患者健身。因为简便，所以在健身的身影中到处可以看到。但应注意的是，颤抖必须是以两腿的抖动带动上身和两臂的抖动，千万不要以上身的抖动带动两腿的抖动，抖动时全身要放松。锻炼效果也不是用力越大越好，而是以舒适为度，脚跟贴地离地均可，时间也可长可短，以30分钟左右为宜。

静蹲可长寿

        有关专家发表文章说：蹲能使腹部、腿部、臀部得到最大限度的挤压,可以减少脂肪赘肉；比坐更能消耗热量，可以有效减肥；人在蹲着时,心肺血量相对充分，从而减少冠心病、肺心病、肺气肿和高血压的发病率。

        所以为了长寿，要少坐一些,多蹲一刻做到行如风、立如松、卧如弓、坐如钟、蹲如蛹。

长吁短叹解忧愁

        长吁短叹是人们对情绪的一种自我调整,有益于健康。当人们在悲伤、忧愁、焦虑的时候，长吁短叹后会有胸宽郁解的豁亮感；在惊恐、惆怅的时候，长吁短叹后会有心神安定的坦然感；在疾病困扰时，长吁短叹能够有效地减轻痛苦。这是因为长吁短叹可以促进肺部气体排尽，增加肺活量,血液因此得到充分的氧，还可以加快血液循环，让身体处于放松状态。

        因此，当你在悲哀惆怅、心情忧虑、紧张疲劳的时候，不妨长吁短叹一番，你定会感觉到胸宽神定，豁达舒畅，精神愉快。