2017-09-29 中国古典音乐一

胡桃夹子

张碧晨;叶炫清 - 中国新歌声第二季 第10期

如何掌握正确的发声技巧和保护嗓子的方法？这是大多数人关心的问题，尤其是歌手、播音员、教员之类的人。咽喉既是人体与外界气体交换的必经场所，又是人发音的声带，对人们的日常生活起着很大的作用，所以应该注意保护嗓子。所有的嗓音保护，都是需要做到两点：“用声适度”和“循序渐进”。

“用声过度”，是指用声超过发声能力或在疲劳状态下长时间用声的现象，它是对多种不良用声的统称。由于“用声过度”不属于正常发音，则很容易使嗓音产生疾病。

①音色过亮　　

有些人在语言传播用声时，一味追求声音的明亮，以为这种音色听起来好听，其实，这对嗓音保护是不利的。

②声音过虚　　

从发声角度来看，声音过虚也是不可取的。虚声发音时，声带之间不完全闭合，会留有较大的缝隙，因而需要较大的气息量，但发声的效率却不高。长时间用虚声工作，声带经常不能轻松闭合，需要频繁补气，这样，就会加重喉部肌肉与呼吸器官的负担。因此说话时声音过虚也是一种用声过度的表现。

总体说来，以上种种发声过度的问题和不良的发声习惯，既不利于嗓音保健。

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我们先来看个小故事，传说很久以前的乌鸦唱起歌来也是和百灵鸟一样的好听的。但是乌鸦有个坏毛病，当他没找到更多食物心情不好的时候总喜欢直着嗓子哇哇乱叫一通。好像很放松一样，百灵鸟就对它说：“乌鸦，你这样乱叫一气，很容易就把嗓子弄坏的”。

乌鸦说：“不会的，我的嗓子好极了！”

黄莺也提醒乌鸦说：“快改掉你哇哇乱叫的坏毛病吧！”

乌鸦还是不听大家伙的劝告，仍旧我行我素的大声哇哇叫。日子一长，乌鸦的嗓子真的坏了，再也唱不出好听的歌了，当乌鸦跃上枝头一开嗓就只会哇哇地叫，难听极了。

你们觉得为什么乌鸦的嗓子坏了呢？对了，因为它不听别人的劝告，不知道该正确的如何保护嗓子。

那么我们该如何保护自己的嗓子呢？专家们提出了如下建议：

1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

2、不要吸烟。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

如何保护嗓子？

咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员更要注意。

首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。

其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。