广州亚运会正如火如荼地举行中，成为每一位运动爱好者不可多得的饕餮盛宴。运动的魅力早已感染了全球的朋友，没有任何一种娱乐形式可以与其相提并论，而“激情盛会，和谐亚洲”的主旋律也已渗入每一位中华儿女的心中。

亚运会是运动员一个梦想的舞台，而对于很大一部分人来说，运动所表现出来的健康向上的精神让他们无可抵挡，大家追寻的已经从简单的运动激情上升为健康生活。

1948年世界卫生组织提出“健康不仅仅是不生病，而是身体上，心理上和社会适应上的完美状态”，“亚健康”的概念应运而生，如今早已耳熟能详。在快节奏的现代社会中，办公室一族承受着来自生活和工作不同的压力，每天在繁忙的工作中透支着他们的健康。各种各样的疾病已经悄悄盯上了上班族，其中颈椎病、肩周炎、腰腿疼等疾病甚至已经流行开了。

据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

对于办公室族来说，长期的低头伏案工作难免会造成颈椎的问题，比如，椎间盘突出，生理曲度变直，小关节紊乱等，适当地打羽毛球可以充分地伸展颈部肌肉，增强颈部肌力，有效预防颈椎病的发生；长期的电脑操作也将是肩肘腕关节的一大威胁，打羽毛球可以有效地锻炼肩关节的活动度，减少肩背筋膜炎的发生，同时对于长期使用鼠标引发的鼠标手也是一种很好的预防。

羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。

老年人和体弱者，可将羽毛球作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

细数游泳对人体的各种好处

游泳可以有效增强心肌功能。人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

游泳能够很好地增强身体抵抗力。游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

游泳是减肥的最佳运动。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

游泳对健美形体很有好处。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的劳损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。