清明时节是一年养生的重要时期，在中医理论机体生长也在于春季，吐纳调息法对人体阳气有益。大家应在段时间穿比较宽松的衣服到空气清新的地方进行锻炼。

　　在清明之际体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因而这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，需要大家对其重视起来。清明节又称“寒食节”。清明时期饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，有一部分人群是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免。"阳气"升发是指脾胃的运动收缩，因而人在春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜。清明时期还适合进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿，也适宜多吃。另外，清明节气中，不宜进食笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

　　清明节踏青时，不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群，做运动需要量力而行，不应过大。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内，呼吸控制在24次/分钟以内，中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。

　　清明节是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。在凭吊先人的同时，应该注意自己的健康。清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，是一次宣泄哀伤的机会，有利于消除不良情绪，同时也利于心理健康。但是在这段时期，对于失去至亲的人，清明节很容易触景伤情，容易产生不良情绪。特别是老年人在扫墓时，很容易产生负面情绪。大家悲伤、抑郁的情绪，不宜持续得过久。这段时期是心肌梗死、中风等疾病高发期。有此类疾病的患者不宜过度伤心，要注意情绪的调节，需要找亲人、朋友陪伴，缓解负面情绪的影响。

农事谚语

         清明时节天转暖，柳絮纷飞花争妍。 　　

                                 降水较前有增加，一般年份仍干旱，

　　                             有的年份连阴雨，寒潮侵袭倒春寒。

　　                              地温稳定十三度，抓紧时机播春棉，

　　                              看天看地把种下，掌握有急又有缓，

　　棉花播下锄梦花，提温保墒效果显。

　　涝洼地里种高粱，不怕后期遭水淹。

　　瓜菜分期来下种，水稻育秧抢时间。

　　麦苗追浇紧划锄，查治病虫严把关。

　　继续造林把苗育，管好果树和桑园，

　　栽种枣槐还不晚，果树治虫喂桑蚕。

　　牲畜配种抓火候，畜禽防疫要普遍，

　　   大力提倡种牧草，种植结构变“三元”。

　　鲤鲫亲鱼强育肥，适时栽种苇藕芡，

　　捕捞大虾好时机，昼夜不离打鱼船。

　　家鼠田鼠一齐灭，保苗保粮疾病减。

节日谚语

清明节气的阴晴雨雪与对未来天气及年景有一定预示的谚语有：

　　◇ 雨打清明前，春雨定频繁（鲁）

　　◇ 阴雨下了清明节，断断续续三个月（桂）

　　◇ 清明难得晴，谷雨难得阴（鲁）

　　◇ 清明不怕晴，谷雨不怕雨（黑）

　　◇ 雨打清明前，洼地好种田（黑）

　　◇ 清明雨星星，一棵高粱打一升（黑）

　　◇ 清明宜晴，谷雨宜雨（赣）

　　◇ 清明断雪，谷雨断霜（华东、华中、华南、四川及云贵高原）

　　◇ 清明断雪不断雪，谷雨断霜不断霜（冀、晋）

　　◇ 清明无雨旱黄梅，清明有雨水黄梅（苏、鄂）

　　◆清明节气的霜、雾、雷及寒暖与未来天气均有一定预示，相关谚语有：

　　◇ 麦怕清明霜，谷要秋来旱（云）

　　◇ 清明有霜梅雨少（苏）

　　◇ 清明有雾，夏秋有雨（苏、鄂）

　　◇ 清明雾浓，一日天晴（豫）

　　◇ 清明起尘，黄土埋人（晋、内蒙古）

　　◇ 清明响雷头个梅（浙）

　　◇ 清明冷，好年景（辽、冀）

　　◇ 清明暖，寒露寒（湘）

　　◆ 清明节气的风对未来天气及年成好坏也有一定预示，农民极为关心，因此，在民间流传不少有关这方面的谚语。比如：

　　◇ 清明南风，夏水较多；清明北风，夏水较少（闽）

　　◇ 清明一吹西北风，当年天旱黄风多（宁）

　　◇ 清明北风十天寒，春霜结束在眼前（冀）

　　◇ 清明刮动土，要刮四十五（苏）