两样米饭吃起来更健康，我喜欢用紫米和有机大米混搭。苦瓜和红椒素炒+白煮的鸡蛋半枚；
牛肉炒韭菜苔+水果莲雾。这样的便当其实非常简易，方便操作，半小时搞定，保证健康美味。

莲雾知识：
    莲雾的营养成份有蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素B、C等，带有特殊的香味，是天然的解热剂。小孩有消化不良时，用莲雾伴食盐食用，帮助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用，莲雾还具有开胃、爽口、利尿、清热以及安神等食疗功能。
　 　莲雾是一种可治多种疾病的佳果，性味甘平，功能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛，主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾、糖尿病等症。另外，台湾民间有“吃莲雾清肺火之说”。人们把它视为消暑解渴的佳果，习惯用它煮冰糖治干咳无痰或痰难咯出。经常食 用莲雾，可以摄入足够的热量供人体正常生理活动的需要，对人体有较高的营养保健功能。如有尿频习惯的人不宜吃太多，因为它有利尿的作用。