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    今天,很多人只要一有点不舒服就会寻求药物的帮助,但近来的很多研究都发现,适当的饮食和运动才是对付疾病的最好办法。
　　这7种疾病是:
　　关节炎:方法之一就是减肥,以便减轻关节的疼痛。如果在减肥的同时,再积极锻炼,就可以获得更好的治疗效果,还可以增加身体的灵活性。对于已经很瘦,或者不能减肥的病人,选择游泳等不会给关节赋予过多负荷的运动也可以起到治疗作用。
　　胆固醇过高:如果少吃一点油腻(尤其是含动物油)的食品,你体内的低密度脂蛋白含量就会下降5%左右。另外,适当的多吃含可溶性纤维的食品也有助于降低胆固醇的含量。
　　认知能力退化:记忆训练等“大脑训练”可让老人们保持敏捷的思维能力。不过,身体运动的效果,可能比单纯的脑力运动更好。
　　抑郁症:很简单,每天都进行体育锻炼就能得到不错的疗效。
　　糖尿病:锻炼仍是很好的治疗方式。可以有效降低血糖浓度,因为在运动时,肌肉能更好的吸收胰岛素,加快血糖的分解速度。另外,少吃糖果和易于消化的碳水化合物,也有助于控制血糖浓度。
　　高血压:减肥、多运动、少吃盐,就能有效降低血压。
　　骨质疏松:负荷运动可以给骨骼增加压力,为了应对压力,骨骼就会更加密实、粗壮,阻止骨质疏松的进程。当然,补充维生素D和钙质也很必要。
　　星问摘自《牛城晚报》