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   牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

　　芦笋 含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

　　莲藕 利尿作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。

　　菊花 有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

　　芝麻 含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。