你知道减肥的第一步该做什么吗？不知道。让小编告诉你：排毒。减肥塑形是一个长期而艰巨的事情，而减肥的第一步就是祛除体内积存已久的毒素。现在我们就来看看如何对抗毒素，对抗脂肪吧!

 

 

号令1：合理搭配饮料

　　贾宝玉说女孩子是水做的，那我们不妨根据自身的体质，选择不同的饮料，达到排除毒素的目的。你可以选择最适合你的一种或几种饮料搭配饮用，原则是每天保证2公升的量，以补充体内足够水分，帮助排除毒素。

 　　◆有喝矿泉水习惯的她

　　推荐饮品：各种矿泉水

　　理由：矿泉水中含有多种矿物质，尤其是“镁离子”，可以促进人体新陈代谢，防治便秘，维持窈窕身材。

 　　这样喝最好：常温饮用，不可加热或煮沸。饭前半小时或浴后喝500-600毫升即可。

 

 

   ◆爱好运动的她

 　　推荐饮品：氨基酸饮料

 　　理由：运动饮料中含有大量氨基酸，对减肥效果不错，但一定要注意含糖量不可过高，身材非常棒的日本女星米仓凉子就是靠喝氨基酸饮料来维持好身材的。

　　这样喝最好：运动后饮用，搭配低卡路里食物和果蔬取代正餐就可以取得很好的排毒减肥效果。

 

 

   ◆肠胃不好的她

 　　推荐饮品：绿茶

 　　理由：绿茶中含有许多对人体有益的成分，如维生素C、E，氨基酸等，可以降低血液中的胆固醇，代谢毒素，帮助消化，预防感冒。

     这样喝最好：没有时间限制，空腹或饭后都可以饮用!

 

 

   ◆怕冷的她

　　推荐饮品：姜茶

 　　理由：可以让身体发热，促进人体新陈代谢以及脂肪燃烧。经常喝姜茶能改善委靡的精神面貌让体力更充沛。

 　　这样喝最好：每天50毫升最好，但不要空腹饮用。

 

 

   ◆不爱运动的她

 　　推荐饮品：乌龙茶

 　　理由：乌龙荼属于发酵茶是减肥饮料的重点代表，兼含有丰富的氨基酸和纤维素，能降低胆固醇，有利尿作用，更有助于脂肪分解，将体内多余油分排除。即使她不爱运动，饮用乌龙茶后，同样能获得排毒减肥效果。

 　　这样喝最好：饭后1小时饮用。

 

 

   ◆自制排毒饮料

 　　1.葡萄柚红茶

 　　制法：500毫升红茶中加入新鲜葡萄柚汁100毫升。

 　　排毒效果：葡萄柚中含有丰富的维生素c 红茶可以帮助消化利尿、消除水肿。

 　　2.水果醋

 　　制法：将水果醋原汁与开水以1：2的比例稀释后加入蜂蜜，冰镇后饮用效果更佳。

 　　排毒效果：能消除疲劳，有清血的作用，还可以防止黑斑、雀斑的生成。

 　　3.酵素蔬果汁

 　　制法：胡萝l、+苹果+西洋芹三种水果制成混合果汁喝。

 　　排毒效果：水果和蔬菜中的酵素可以净化身体，具有清肠的作用。

 

 

号令2：吃饭

　　均衡饮食身体才会正常代谢，毒素才能顺利排除。只单纯摄取某一种食物很不利于身体健康，因为摄取正餐和点心所得到的营养完全不同身体的代谢反应也会不样，只有科学地选择食物，毒素才能顺利排出体外。

 　　◆吃什么、何时吃、怎么吃

 　　问题一：吃什么

 　　多吃天然且清淡的食物少吃油炸、辛辣食物。避免过多食用加工食品，这样才不会让毒素囤积在体内。

 　　问题二：何时吃

 　　日三餐按时吃。为了减肥可以少吃多餐，千万避免每餐吃得太多。

 　　问题三：怎么吃

 　　一口饭菜咀嚼20下左右不要边吃饭边喝水。如果吃的量太少，营养摄入不够，毒素排出能力也会降低。但吃得过多、过快也不利于排毒。

 

 

   ◆食物VS排毒

 　　找出身体不适症状，对症选择食物，连续食用3周以上就会有显著的排毒效果。

 　　1.便秘毒

 　　症状：排便不顺畅。

 　　对策：应多食含丰富纤维的食物。

 　　推荐食物：海带、莴苣 蘑菇。

 　　2.肩膀毒

 　　症状：肩膀容易酸痛。

 　　对策：应多吃促进血液循环的食物。

 　　推荐食物：黑豆、芝麻。

　　

 

    3.肌肤毒

　　症状：肌肤无光泽。

 　　对策：肌肤无光泽是营养摄入不均衡的信号，而皮肤干燥主要是因为缺乏维生素A，皮肤过油则是缺乏维生素B，皮肤有皱纹则是缺乏维生素E。

 　　推荐食物：猪肝、胡萝卜。

 　　4.疲劳毒

 　　症状：没有精神、易疲劳。

 　　对策：人体易疲劳，毒素就容易堆积在体内，必须提套身体免疫力才能改善。

 　　推荐食物：鱼、猪肉。