如何选择健康面包？

      如果你仍然不知道哪类面包才称得上健康，了解以下4条规则后，必定会更懂得选择。

      1. 使用的材料

      高纤的麦包一向都是较健康的选择，多吃可以有助控制血糖的浓度，每 100克 平均约120卡路里。五谷杂粮所做成的面包最健康，如有添加其它天然食材更好，如生菜蔬果。有馅料的面包通常比较油腻，尽量少选。

      2. 营养标示

      有些饼店或许会列出面包的热量及脂肪，让消费者有所选择。如 100克 的面包，热量若是低于250卡，脂肪少于 4.5克 ，就是减少热量及油脂的面包。如果热量低于40卡，脂肪少于 3克 ，就是低脂、低热量的面包了。如果是标榜高纤维的面包，则需要有 6克 以上的膳食纤维。

      3. 吃的感觉

      有些标榜自己是健康面包的，宣称用五谷杂粮或天然材料造成，但吃下去仍觉得腻口或胀、想要喝水，那表示糖分和油量还是偏高，所标榜的天然材料可能只占一小部分。不妨把买回来的包放在纸巾上，过几分钟，如果纸上泛起油光，就表示面包实在太油了。

      4. 是否容易变坏

      由新鲜、天然食材所制成的面包，很容易变坏。所以假如买回来的面包能存放很久，那代表它可能加了防腐剂。因此，买回家的健康面包如果不能当天吃完，也要放入冰箱保鲜。

健康面包选择

      麦包1片约100kcal

     核桃曲奇包1个约180kcal

     健康榖物包1个约150kcal

     甘笋方包1片约100kcal

     低脂红豆绿茶包1个约200kcal

     核桃有机榖麦包1个约150kcal

     法式面包 50g 约147kcal

     蘑菇粟米包1个约180kcal

     高卡面包排行榜

      菠萝包1个 386kcal 最高脂卡

      肠仔包1个 260kcal

      蒜茸包1片 180kcal

      鸡尾包1个 221kcal

      牛角包 30g 129kcal

     牛油排包1片 164kcal

      吞拿鱼包1个 370kcal

      白面包连皮2片 100g 250kcal