自己的身体一直是最棒的：精力充沛还很少生病。

每次生病前都有预警信息。如果连续一段时间太累睡眠不足或者吃太多辣椒上火，身体给提前几天给自己发信号，如喉咙疼，自己注意一下，多休息，几天后又健康如故，每次总能把疾病消灭于萌芽状态，这就是很少生病的秘诀。

别人是心宽体胖，而我是心烦体胖。在压力越大的时候吃得越多，锻炼却减少，于是体重上去了。想想也对，压力大，说明生存环境恶化，多储存点脂肪以备不时之需才是正道。

发现最近吃的垃圾食品增加了。午夜时分，饥肠辘辘，炒几个菜肯定是不合适的，而泡一包方便面只需把热水和面条混合，然后就有一碗香喷喷的面条，其诱惑不少，即使知道方便面是标准的致癌食品。

天天吃水果的习惯还得坚持，果汁是代替不了的。晚上睡觉前喝一杯牛奶也要坚持，绝不可因懒得每两、三天去一趟超市而作罢。每天清晨的跑步也得继续，当然了，前提是必须早睡早起，像以前经常凌晨3、4点才合眼是肯定起不来的。

健康的生活方式无非是：平衡饮食 + 经常锻炼 + 适当休息。一直以为实行起来很容易，可想长久坚持下去就不容易了。也不完全是个人意志的问题，肥胖的人满大街都是，三天两头往医院跑的也不在少数，这些表面问题更多的是深层次问题的外在表现，如生活的环境、所从事的职业等等。冰山只会露出一角，更大的冰山是隐藏在水面之下的。