2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。

3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。

4、吃苹果派的时候只吃馅。

5、吃PIZZA的时候选择素的。

6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。

7、吃蛋糕时尽量选择小个的。

8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。

9、用全麦面包代替普通面包。

10、用鲜榨果汁代替速溶果汁。

11、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。

12、盘子里的食物永远只吃一半。

13、将所有的零食都分一半给好友。

进阶方案：

14、跳绳10分钟。

15、至少花25分钟整理房间。

16、跟好友散步20分钟。

17、歌唱20分钟。

18、帮同伴按摩20分钟。

19、在看电视的时候休整指甲。

20、花60分钟认真给关心的人写封信。

21、花40分钟在超市里溜达一下，但记住不要买零食。

22、练习台球，每次30分钟。

23、陪你的狗狗跑上20分钟。