你郁积的负面情绪最终由身体买单   

                                                                    作者 | 艾凌

                                                      首发 | 安详心世界（axxsj6）

1伊娜的委屈

                                                  

@五十九岁的伊娜在安详心世界公号后台留言倾诉：

 

无意间发现在外创业的老公背叛自己。他创业未果，欠了一屁股债务回来。面对伊娜的实锤质问，老公承认过错，表示如果伊娜想离婚，自己没意见，他可以净身出户。

 

那时伊娜正在人生最难的时光里煎熬。女儿大学毕业失恋，患了抑郁症，痛苦欲轻生；儿子在青春期，处事极端，与伊娜处处对抗。为了两个孩子的安全与成长，伊娜选择了搁置自己的事情，忍辱负重。八年过去了，孩子们已经长大成人并有了自己的小家。迷途知返的老公一心一意为家庭付出，对伊娜也是体贴备至，伊娜心里的委屈却与日俱增，她希望老公给她一个仪式，一个承诺，有了这份尊重和敬畏，她才能跨过心坎。然而每次提出，老公还是最初的那句话，如果伊娜委屈他可以离婚，净身出户。而这并不是伊娜内心需要的。伊娜觉得这句话像是示威，反而成了自己卑微求和。伊娜甚至一遍遍给老公亲身演练化解的仪式：一个拥抱，一句话。

 

但是，近一年了，老公只是沉默，说杀人不过头点地，选择了在一起就好好过。伊娜也经常恨自己不该到了耳顺的年纪了还翻旧账，都说时间可以淡化一切，八年已过何苦再自找煎熬，从去年七月提到了今年七月，伊娜也反复劝说自己放下执念。可是每当老公有一点不耐烦的语气，这个仪式感念头就像火苗瞬间燃烧起来，伊娜认为仪式感就是为了提醒老公，要有耐心和尊重，自己才能彻底翻篇。

 

从今年四月份至今，每到周末伊娜就会给老公提及仪式，然后老公就是那句话或者沉默不语，然后是冷战。伊娜就会碎碎念，第二天就开始胃痛、呕吐伴有头晕。多次去医院诊治。下周又是如此，伊娜无法控制自己。目前右肋骨下钻心刺痛，检查显示发展下去有病变风险。

 

伊娜希望老公给自己一个仪式，帮自己早日化解郁结的委屈。

 

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伊娜，看到你的文字，很心疼。所有的劝解与道理都显得苍白，只有感同身受才能体验你熬过的苦受过的伤痛。不过，身体的疼痛提醒你，一定要引起注意了。

 

患有胃病的原因除了不合理的饮食习惯，更重要的是我们处理情绪、表达情绪的方式。在这里，让我们从心理学的角度来聊聊吧。

 

每一种负面情绪的毒虽无色无味，却可以渗透到五脏六腑。我国中医的古老智慧就曾提出：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……而委屈在胃。

 

胃是容纳的。胃容纳的不只是食物，还有压抑的、无法消化的负面情绪。

 

身体不适，是内心发出的求救信号。

  

  

                                                          2情绪是如何“装”进胃里的

 

我们都知道胃里有食物，胃里有情绪的说法却不常听到。

 

胃里装的，有形的是食物，无形的是情绪。

 

胃是人体负责接收、消化、吸收食物的器官。胃接收外来的东西，只要我们塞进嘴巴里的东西，如果没有被吐出来，就会进入胃里，包括委屈的情绪，我们经常听到这样的话“吞下了委屈”，就是这个道理。

 

进入胃里的食物，如果反胃，呕吐出来，表明拒绝、排斥的态度。如果不呕吐，胃就会接收一切需要消化的东西，包括物质世界的食物，心理世界的感受和情绪。

 

胃有接收的特质。接收，需要有接收的意愿，有开放、顺从的态度。

 

胃具有与女性角色相似的特质：水一样的感觉，包容、接收、顺从的接纳进到胃里一切，包括食物和情绪。胃还具有与男性角色相似的功能：制造和分泌胃酸。胃酸腐蚀、灼伤、分解的特性是具有攻击性的。

 

如果无法有意识地化解委屈愤怒，或是将委屈愤怒彻底转化成攻击性行为，就会“吞下委屈和怒气”。攻击性和委屈的怒气会以胃酸的形式留在身体里，让胃产生不舒服的感觉。

 

胃的实际功能是消化、吸收食物，象征性功能是处理、化解情绪。胃部出现问题，除了生理原因外，更多是因为没办法好好处理的委屈愤怒情绪引起的。

 

很多时候，不是我们身体出现了什么问题，经常性的负面情绪才是幕后黑手。

 

身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪。

 

生病就是在提醒我们：要去真实面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体的能力。

 

医生朋友说：现在来医院就诊的患者中，心身疾病超过1/3，躯体疾病少于1/3；而且躯体疾病又会导致心理问题。

 

所以不能仅仅依靠单纯生物医学模式来治疗这些患者，应当从生物——心理——社会三个层面去治疗。

 

因此，懂得照顾自己，爱自己，更重要的是关注自己的内心需要，关心自己的情绪，并且聆听身体和情绪给自己的信号。

 

如果你终日被情绪所扰，幸福生活也会从此不再。

 

正如塞缪尔说的那样：

 

世界就像一面镜子，你皱眉视之，它也皱眉看你；你笑着对它，它也笑着看你。

 

情绪就像是一把双刃剑，良好的情绪会为你赶走阴霾，而恶劣的情绪则会推着你走向深渊。

 

想要为自己的身体负责，对生你和你生的亲人负责，我们就必须管理好情绪，拥有一个强健的身体。

 

情绪稳定，就是一个人最好的养生。

 

有时候，身体产生疾病，却无法觉察到，等到严重病变才有感觉，其本质的原因是我们与身体的链接处于一个失联的状态。

  

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          把自己照顾好，就是你对这个世界最大的贡献

有一句心理名言：外面没有人，只有你自己。

克里斯汀娜•布莱勒在《自我关怀》中说，把自己照顾好，就是你对这个世界最大的贡献。

依赖他人解救心理危机只是暂时的化解，是表层的心理安慰而已，从根本上解决不了问题。

向自己的内心求索，改变受害者思维，改变不合理的认知，自我负责，这是自我关怀与自我拯救之本。对于生命健康而言，其他都是擦伤，搭上自己的生命健康来折磨自己，划不着也不值得。照顾好自己的身体和心灵，是你对父母和子女、家人以及这个世界最大的贡献。

第一，求人不如求己。

不是去改变对方，而是去接受。对于那个不容易的自己，你可以在一个有纪念意义的日子，订一束花，写上一段你需要的话语，送给自己，也可以送给爱人，你能与爱人相伴走过最难得的八年，你已经对自己的婚姻做出了内心的选择。其实对目前的你而言，爱我所选也不失为洞悉人性之后的豁达与通透。

第二，让身体与情绪建立深度链接。

身心链接可以帮助我们觉察自己的身体、觉察与家人的互动模式，以便更有质量地生活。以下方法，或许对你有帮助。

1.遇到麻烦时，不去想“是谁的错”，要想“我能做什么”。把麻烦给你带来的困惑尽可能降到最低。

2.接纳自己的不完美，那是我们完整的一部分。没有十全十美的婚姻和爱情，正视人性的善与恶。

3.情绪冲动时，请一定先深呼吸60秒，想一想冲动对自身健康的危害。

4.出去走走。登高望远，格局大了，烦恼自然就少了。

5.看看书。脚步不能抵达的地方，文字可以。文字可以疗愈，也可以滋养心灵，提升境界。

6.选择一处安静的地方，练习八段锦。八段锦对应身体不同部位的脏器，是比较实用的冥想静心的方法。播放舒缓的轻音乐，让情绪和身体与不同部位的脏器建立链接。如果能和爱人一起练习，也是增进夫妇身心链接与情感的妙法。我一直在用，效果很好，推荐给大家。

珍爱生命，豁达顺遂，愿我们每个人都能照顾好自己的情绪，身体健康，心情愉悦，馨香悦己，芬芳他人。

 

作者简介：艾凌。国家二级心理咨询师，婚姻家庭咨询师。山西省作家协会会员。很喜欢、很向往的一种状态，叫做安详。心若安详，天地自宽。文章首发安详心世界（ID:axxsj6）。转载授权请联系小编渐渐微信号：bdgj66 。

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