放弃束控，倾听陪伴，还原本真

                       ——学习接触完形治疗心理随笔

                                  艾凌

    由于华夏赠送的课程只有三个月时限，各个学员赠送的课程不同，于是学完自己的以后，大家珍惜课程有限的时日，学员之间交换账号密码互相学习彼此的课程，在此我感谢太原的学友辛燕的慷慨交换学习。听完课，我做了课件，为了巩固所学知识，结合自己的领悟，写篇心理随笔。

    完形疗法是由十九世纪流行的存在主义与完形心理学导出的一派心理治疗法。存在主义注重人如何去经验(Experience)自己当前的存在，而完形心理学讨论人如何去“知觉（Awareness）“本身目前的存在，并认为“行为仍有组织的、统整的整体，而非特殊分离的部份“。完形治疗的始祖皮尔斯（Frederick S. Perls，1893-1970）取其精义以为：“有机体是一整体，具有统整的功能，身体、心理及心灵是同时存在的。 “并兼采各种心理理论。 完形就是整体全部的意思，即一个完整的形态，整体论最简单最鲜明的一个核心思想就是整体大于部分之和。

    完形中的整体论理念：完形从不只是看一个单独的个体，而是把他放在所处的环境背景中去。人的身体反应和行为、情绪情感、语言和思想，也是一个整体。

    完形治疗有三大特点：

    一、完形治疗是现象学取向的，其唯一目标是觉察，且其方法也是觉察的方法。现象学是一种通过描述“直接认识到的现象”研究事物的方法。现象学在完形治疗中的应用是把咨询中呈现出来的现象，包括来访者的身体反应、语气语调的变化等，描述给来访者，使其对当下有所察觉。

　　二、完形治疗是完全根基于对话式的存在主义，亦即我和你的接触与消退过程。通过接触外界产生自我感，消退是接触的消失。咨询师和来访者都作为一个真实的人与对方接触，进行“我和你”式的对话。完形治疗认为，咨询师和来访者的真实接触，是来访者心理成长的沃土。

    三、完形治疗的概念基础或世界观就是完形，也就是根基于整体论及场地论。场地中所有现象都有潜在的同等的关联，因此只要关注的焦点得到转移，整个场地就会呈现出新的意义。

    背景与图像的关系：

         所谓的背景与图像只与人的视点有关，你关注的焦点是图像，其余是背景。反之亦然。关注部分=图像，忽略部分=背景。

　　完形治疗的人性观。人性是存在着的能量，对于人性不必做好坏善恶的评判，我们去欣赏就好了。人本主义认为存在就是真理，比如存在主义的哲学家文学家的作品，尼采“上帝已死”，卡谬的《异乡人》，卡夫卡等的作品里面提到的人性……对于人性的欣赏就比如我们对晚霞的欣赏，你能面对晚霞说，再红点就好了嘛？你只是欣赏就够了。

    觉察以及完形的恢复。觉察是完形治疗的唯一目的。觉察就是恢复接触，是接触的片刻，是在思考产生之前，是经验的片刻，是感知的片刻。觉察的两种形态：一是从接触的片刻来讲，全然处在当下去经验，是感官、情绪情感的经验；二是从理性头脑方面来讲，是一种洞彻领悟的经验。促进来访者觉察是帮助来访者实现个人成长的重要方式。觉察——选择——自由——责任，凡事如果都是他自由意志选择的，那么他会对此负起责任。比如来访者说“我头痛”，听起来是不负责任的话，比如完形的语言会说“我让我的头很痛”，那么个体会觉察自己是不是强制自己过多的劳累，睡眠不足等，就会对自己负责其责任，改善和调整。

    觉察的三个区域：

     觉察分为：内界、中界和外界。内界指身体和情感的觉察，比如喜怒哀惧疼痛等，存在于当下的此时此刻；中界是头脑的思维，是颠倒的梦想，虚构的世界，很多人是中界的囚徒，往往人的身体不知道头脑虚构的思维是假的，是当下不存在的，身体和情感不会分辨你头脑的想像，而是做好了对抗，身体跟情感的能量已经跟着动员了，他们需要一个出口，因为你是身处中界虚构，这些已经动员的能量跑哪儿了？他们慢慢积郁成官能症，心身症，还有精神、意识方面的能力的减弱、削弱，一个人因此会失去活力；外界是感官对外界的感知。一个人要恢复活力，就是要静心，就是回到内界或者只对外界做到静心，

    一个人要完整地对事物作出反应，即不能只是运用内界、中界或外界的单一区域的觉察采取行动，而要同时运用它们去做决定。了解自我区域的益处：有意识地调节自己心理能量的分配，平衡自己在各区域的觉察，主动使用不同区域的觉察为自己服务，而不是受限于某一区域的觉察。

    完形的循环。完形循环遵循人的自我调节功能。如果人要活下去，我们的需求就必须得到满足。如果没有受到干扰，我们会自发地调节自己去满足这些需求。如果需求不能得到及时满足，我们就会自动寻求补偿。完形的循环以消退为起点，先后经历前接触——接触——最后接触——后接触。前接触是指感知和觉察。感知是感官开始接受到环境中的信息，但目标还没有真正从背景里面清晰出来的过程。觉察是指目标真正从背景里跳出了，成为清晰的图像。接触是指能量的动员和行动，当有机体觉察到他的需求，此时没有受到干扰的人会浑身充满能量，开始行动。最后接触是最高品质的接触，它是全身心的融合与融入。后接触是指接触得以圆满完成，消化、吸收以及成长的阶段。

    完形的循环，越清晰，越优雅，越流畅，就越健康。反之，完形的循环，越混乱，越僵化，越程式，就越远离健康。整个生命的过程都在进行的基本单位就是完形的形成和完形的毁灭。完形认为接触的所有过程中出现了干扰，有机体（个体）为了生存就会被迫阻断完形循环即完形毁灭，长期下去，就会出现神经官能症等身心疾病。

    那么如何恢复健康？完形认为唯一的方法就是觉察。

    完形治疗具有很好的开放性。完形治疗非常强调试验和创造精神。它与人本主义哲学思想、佛教、禅宗精神相通。接纳存在，还原本真，自然恢复。我很喜欢。