疫后勿忘八点
（庭谦整理荐读之十九）
一场疫情让我们明白健康的重要，平安的可贵。钱财买不来生命，利益换不回健康。最大的财富就是活着，最大的幸福就是平安！每个人都要对身体好一点，健康一点，快乐一点。疫情过后，一定要勿忘八种生活方式。
一是别熬夜，睡得早一点。日出而作，日落而息。保证充足的睡眠，是人体最重要的事。科学研究表明，一个人如果长期熬夜，免疫力会急剧下降。新冠没有特效药，靠的就是人体的免疫力。免疫力强的人能自己扛过来，免疫力差的人很难抗过去。免疫力是一个人最大的竞争力。我们每天的睡眠时间必须保证在7-8小时以上。工作真的没有身体重要，别熬夜，身体健康才是唯一。
二是别挑食，吃得杂一点。《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。气味和而服之，以补益精气。新冠病毒对有高血压等慢性病的老年人威胁最大。吃点粗粮杂粮，吃点蔬菜水果，可以有效预防心脑血管疾病。很多人偏食挑食，很容易出现身体问题。所以三餐均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。不挑食，不偏食。酸甜苦辣咸，寒热温凉，都要吃一些，才能保证身体健康。
三是别邋遢，勤打扫一点。这次疫情，让很多人养成了家居消毒的习惯。干净的居室不仅可以放松心情，还利于保持健康。很多疾病都是因为环境不洁导致的。日常在家，一定要多通风换气，避免室内细菌滋生。生活垃圾及时清理，及时消毒杀菌，居室整洁，自己看着也舒服。
四是别太懒，运动多一点。流水不腐，户枢不蠹。生命在于运动。一个人只有经常锻炼身体，才能让自己保持活力。而且，这也是提高自身免疫力最直接的方法。上班族不要一天到晚在办公室坐着，时间长了，人就颓了，没有活力了。要运动，不要年轻赚钱，年老养病，这样得不偿失。古人说：形劳而不倦。不必剧烈运动，工作之余，可以练练太极拳、八段锦、散散步，劳逸结合，有益身心健康。
五是别多想，心放宽一点。新冠以来，很多人在家里也并不好受。看到形势严峻，于是有些人“疑神疑鬼”，老觉得自己体温高，一天体温测个五六次。明明啥事也没有，还是焦虑得不行。所以，除了身体健康之外，情绪上也要保持健康。人体百分之九十的疾病，都与情绪有关。心里问题严重了，会造成生理上的疾病。把心放宽，不要疑神疑鬼，面对生活有一份淡定和自然。拥有豁达的心境，凡事看开一点，人生的忧愁和焦躁才能少一点。
六是别贪婪，知足多一点。钱财买不来生命，利益换不回健康。一场灾难，让我们明白，名利这些东西再多也没有用。身体垮了，一切就都完了。所以人生要懂得知足，不要索求无度，不要贪得无厌。一家人在一起，钱够花就行。身体健康，无病无灾，一辈子平平安安，就是一个人最大的福气。
七是别透支，钱要攒一点。很多人在家“困居”一个月，没有工资，房贷车贷都面临断供的危险。在家焦虑不安，却又没有好的办法。在意外来临的时候，手头有点存款，是一个人最大的安全感。长辈常常教导我们要节俭。我们总以为那些习惯都是过去式了。
八是常洗手，盐水漱口勤一点。平时可准备个小瓶，装一瓶比较浓的盐水，如嗓子有点痒或疼，只要有一点这方面的风吹草动，就用它漱口，小动作，办大事。小瓶随身带，分分秒秒抗病毒，可以争取做到万无一失。目前德国预防新冠的办法是全国上下盐水漱口，有条件最好是温盐水每天多次漱口，特别是外出进门后马上温盐水漱口效果不错。病毒不可怕，可怕的是我们没用这个简便又节省的好办法。记得八点，健康平安！
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(2023-02-20 17:31:51)