泸州美琪健身中心教练

         越来越多的现代女性需要出席社交活动，形象、气质和体态变得越来越重要。由美琪健身中心的专业教师组成的一流师资队伍，帮您塑造优美体态，让女性在社交场合成为焦点，获得更大的成功。

     形体舞蹈，健美操、瑜珈、肚皮舞、拉丁舞等具有调整体态、减肥塑形、减压养心、健康美颜、提升气质等功效。

形体舞蹈

     形体舞蹈是形体修塑和舞蹈的结合，所谓形体修塑就是伴随音乐做一些针对身体各部位的修塑动作，使肌肉有弹性，线条更美，动作要求舒展，幅度适当，同时也锻炼动作的协调性，肢体的动作美感，培养外在和内在的气质。舞蹈则是不但要做动作还要表达一定的内涵，就是所谓的舞蹈感觉和肢体语言，二者结合在一起就是形体舞蹈，显而易见就是动作一定不要很复杂，但又有一定的内涵，重在培养气质，就是当别人看见你，会给人一种高雅、舒服、很有活力的感觉。

瑜伽

      瑜珈这个词源于梵文，意思是结合（接近中国的“天人合一”），或者和谐，换句话说，瑜伽是指通过练习达到一种大脑活动和身体机能和谐统一的状态。瑜伽还代表着个体与某种高于一切的东西的结合，它是一种系统，以帮助人们发挥他们最大的潜力，并达到最高精神状态为目的。只要你对此有兴趣，并习练这种古老的技法，便能达到。这些技法能锻炼人类的各方面：无论生理的、情感的，还是智力的和精神的。瑜伽这门学科博大精深．为不同的人分为不同体系，每个体系都通过不同的方式达到人类最大潜力的统一。不同体系主要是为了适应不同的人。以下是一些主要的流派：

    哈他瑜伽(Hatha Yoga)帮助你揭开身体和呼吸之谜。它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为西方所熟知的一个体系。它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来到到训练的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。有些人还指出，它的目的还包括让身体准备好练习专门锻炼大脑意识的皇者瑜伽，尽管哈他瑜伽本身也具备使身心合一和大脑平静的作用。

     皇者瑜伽(Raja Yoga)帮助你揭开大脑之谜。这个体系通过某些精神约束的方式，来达到控制意识和平息大脑思想的目的。它是瑜伽中的最高境界，而梵文中的Raja这个词的意思是“国王”或“最向权力”。

    智者瑜伽(Jnana Yoga)是一个探讨哲学．进行思辩(最终获得自知之明)的体系，它要求你研究自己关心的经文，并进行沉思。

    善者瑜伽(Bhakti、Yoga)是一个散播爱和奉献的体系。在这个体系的规范里，还要求通过某种宗教仪式典礼和歌颂等方式，来表达修炼者的全身心的奉献。

    译业瑜伽(Karma Yoga)是一个无私活动和工作的体系。

    语音冥想瑜伽(Mantra Yoga)通过发音或在大脑里不断重复神的声音．来达到练习的目的。这种瑜伽的修炼者相信，如果不断重复某些音节，词汇或短语，大脑的意识状态将会改变。这种行为被称之为语音冥想。如果有节奏地吟唱，就被称为“japa“。 

    惰者瑜伽(Laya或Kundalini Yoga)唤醒和提升身体潜在的精神力量(Kundalini)，并使其通过几个能源中心(气轮)。它需要与哈他瑜伽的技巧结合使用，主要专注于呼吸的延迟和大幅度的冥想练习。

    密宗瑜伽(Tantric Yoga)最常见的修炼方法，就是驾驭性的能量。尽管有时只有一个人单独修炼，它要求修炼者控制性的能量，通过男性与女性的合二为一．来达到与神性的统一

健美操

     是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操起源于1968年，1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。因此，人们参与健美操锻炼的主要目的是健身与娱乐。寻求快乐是人类的天性和自然的心理需求，在得到乐趣的同时达到健身的目的是健身健美操的首要准则。

    健美操运动可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。

健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。