一．常见错误。

起跳后落地往往是一脚先一脚后的，还有腿在落地时直直的插入沙坑。

产生的原因：1.根本不知道在起跳以后要如何向自己胸前用力摆腿、收腿并拢落地的方法。

            2.起跳高度不够而匆忙落地。

            3.害怕起跳板到沙坑的距离太远而落不到沙坑就自然产生摆动腿用力向前跨步跳入沙坑的方法来弥补这种心理。

纠正的方法：1.进行细致的分解动作技术练习，直到形成定型。

            2.通过积极助跑—快速主动起跳—用力摆腿—收腿并拢—弹摆小腿前伸—扒地重心前移落地。

            3.缩短起跳板与沙坑的距离。

二．常见的错误。

起跳不充分

产生的原因：1.起跳时，起跳腿尚未蹬直就离地收起。

            2.起跳时，上体过于前倾或者后仰卧。

            3.起跳时，摆腿摆臂动作不正确。

纠正的方法：1.起跳后，用头顶触吊球或用摆动腿触一定高度的物体。

            2.起跳后，做“腾空步”。

            3.起跳后，越过一定高度的障碍物。

三．常见的错误。

起跳点不准确

产生的原因：1.丈量步点的方法不正确或助跑的节奏不稳定或采取的起跑方式不科学。

纠正的方法：1.从起跳板起开始向后走，计算双数的步点，然后，再从固定标志点起跑直到准确踏板为止，如没有踏板就接着把步点距离后移，相反，把步点前移。

            2.采取站立式起跑方法来丈量步点。

            3.反复助跑来确定和稳定自己的助跑节奏感。

四．常见的错误。

助跑最后几步减速。

产生的原因：1.步点不准确或助跑节奏不稳定。

           2.助跑距离过长，造成体力不支而减慢速度。

纠正的方法：1. 采取站立式起跑方法来提高准确步点而踏板。

            2.采用稳定的助跑节奏来获得准确的踏板。

            3.采取最后6步标志点来加快节奏，保持速度而获得积极踏板起跳。

            4.缩短助跑距离，保持最快速度踏板起跳。

五．常见的错误。

起跳后身体前旋失去平衡

产生的原因：1.起跳时身体过于前倾。

            2.起跳后过早地向前收起跳腿。

            3.急于做落地动作。

纠正的方法：1.反复进行起跳成腾空步练习，注意起跳时头和上体的正确姿势。