一个人最大的自由就是发现自我，忠于自我，我们可以借由思考、判断和创造来完成。自由是无需被束缚的，而瑜伽正是一条通往自由的路，只有不断地实践，我们才能真正摆脱掉生命中的恐惧、痛苦和寂寞。
这是一个简单易行的冥想法。抬头看着天空和星星。选出一样你最喜欢的一颗星星。然后让星星引导你，星星真美！看着星星，想象它慢慢下降，尽可能降低，越来越低，直到感觉它停在你的胸前，消失在你的心里。于是，你整个人都充满了欢乐，因为这是星星进入你心里的时刻，而且它会永远都住在你心里。现在，为了留下星星，你必须在日常生活中改变许多事情，否则它就会慢慢消失，在你的心里留下巨大的空洞。这时，你觉得非常幸福，因为你知道自己的心里有一束光——住在心里的星星，这束光会越来越强，照耀着我们的眼睛、行为、语言和思想。我们再也不会孤独，我们与星星聊天，星星的光芒会驱除心里不好的念头，我们把琐碎小事置度外。如果星光就是神性，让星光指引我们找到自己的神性和生命的永恒。把自己交给心里的星星吧。
拉开窗帘，开光初照，又是一个无比晴朗的日子。
早晨是习练瑜伽的最佳时机，阳气初各，万物滋长。我立定，伸展四肢，用“向太阳致敬式”来迎接新的一天。
呼吸吐纳，淋浴晨光，倾听天籁，胸中逐渐充盈着一种微妙的甜美。这种甜美先是那么的不确定，既而成形为一个可以感受到的小圆点，然后放大，再慢慢扩散，渗入到身体的内部——每一个角落、每一个细胞。
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