艾草，自古便被尊为“百草之王”，是灸法必不可少的原料。用艾治病养生，至今已有数千年的历史。艾燃烧起来，温和的热力能在经络里行走，可荡涤风、寒、湿等诸邪对于女性的伤害，使气血运行通畅。
它一方面弥补阳气之不足，另一方面引热邪、火邪从体内排出，发散体内壅滞。
艾灸，这枝中医的奇葩，将女性美由内而外地释放。如果你正处于亚健康状态，不妨试试这种绿色、有效的养生方法。

3种艾条灸手法
所有艾灸手法中，艾条灸最为常见，是用纸包裹艾绒卷成条状，在穴位处施灸的治疗法。
此法操作简便，无痛苦无副作用。艾条灸有三种手法，施灸中可交替使用。

1、温和艾

将点燃的艾条对准施灸部位，距离皮肤3～5厘米，灸至皮肤泛红。

2、雀啄灸

将点燃的艾条对准施灸部位，好似麻雀啄食一样上下起落，最近距离皮肤2～3厘米。该方法可有效刺激穴位，但要注意避免艾灰掉落烫伤皮肤。

3、回旋灸

将点燃艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，平行旋转施灸，使皮肤有温热感而不灼痛。该方法可给予较大范围的温热刺激。

家中艾条自灸法
由于艾条灸操作简便，对穴位要求不用十分精准，自己在家就可以轻松完成。Oggi在此推荐了都市女性四大常见症状的灸疗方法，方便家中操作；同时列举了腹部、腿部和背部的几处重点养生穴位，读者可根据自己的实际情况施灸。

1、便秘灸疗法
便秘的危害：大部分女性不是很重视便秘，殊不知它是美容的天敌。身体内的糟粕如果不能及时排掉，就会积压毒素，斑点、痘痘、肥胖等问题就会接踵而至。便秘还容易压迫子宫和生殖器，造成痛经，并从后面压迫腰部，引起腰痛。

便秘自灸穴位一览

2、失眠灸疗法
失眠的危害：良好的睡眠质量是身体健康的砝码，也是确保女性皮肤红润、光彩照人的导演。然而，睡眠障碍已经不再是个别现象，很多职场女性一直被入睡困难、多梦、早醒等难题困扰。久而久之，皮肤干涩黯淡，黑眼圈等问题自然找上门来。

失眠自灸穴位一览

3、冷症灸疗法
冷症的危害：四肢冰冷是很多女性的烦恼，夏天空调房间更是加重了寒气入侵。从中医观点看，寒冷是百病之源。持续血液循环不畅，皮肤和头发得不到及时输送的氧气，容易引起肤色晦暗，起痘痘、头发干枯等。此外，低温容易使体内水分挥发不出去，导致浮肿。艾灸对于寒症有着极其明显的疗效。

冷症自灸穴位一览

4、痛经灸疗法
痛经的危害：痛经已经不是一个陌生的话题，但是它带给女性的坏处绝不仅仅是疼痛那么简单。痛经容易导致皮肤粗糙，易长痤疮，食欲不振，注意力不集中，身体虚弱、面色憔悴，还容易引发子宫内膜异位症、卵巢囊肿、不孕等疾病，许多女性对痛经的认识很模糊，要及早加以重视，以免给生活带来诸多烦恼。

痛经自灸穴位一览

以下腹部穴位可常灸保健
神阙：“心肾交通门户”
位置：脐中央，又名“肚脐”
艾灸主治：肠鸣、腹痛、腹泻、水肿等

中脘：“治疗胃病的专家”
位置：脐上4寸，腹部正中线上
艾灸主治：胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、消化不良等

关元：“尽展青春活力”。
位置：脐下三寸，腹部正中线上，又名“下丹田”
艾灸主治：月经不调、不孕、闭经、尿频等

以下腿部穴位可常灸保健
足三里：“健脾和胃之要穴”
位置：膝下三寸，胫骨旁开一横指，按起来会有点酸。
艾灸主治：胃痛、呕吐、腹胀、便秘、消化不良等。“艾灸足三里，胜吃老母鸡”

三阴交：“脾、肝、肾三经交会”
位置：内踝上三寸，胫骨后缘
艾灸主治：生殖方面的疾病，促进人体水液代谢，对心脾不足引起的失眠有良效。

复溜：“补肾的好穴”
位置：内踝高点到跟腱中点，上两寸的位置
艾灸主治：腰疼、腿疼，小腹痛、妇科问题、肾虚等。

艾灸禁忌
•施灸前不宜过饥过饱，不宜饮酒
•皮肤过敏者不宜施灸
•孕妇施灸遵医嘱
•灸后忌吃生凉、冰冷食物
•施灸后4～8小时不宜洗澡，不能受风，注意保暖
•灸前灸后多饮温开水

注意事项
•艾条不宜用水灭，应放于专用灭火器内。
•病症所在区域均可施灸。
•艾条不用时需保持干燥，防止受潮。
•刮灰的器具不能沾水。
•艾灸的过程中会打开毛孔，灸完后要护住穴位，避免寒气入侵。

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