“药补不如食补，食补不如锻炼”。

入秋以来，几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节。

在这个季节，爬山几乎是年轻人的首选，我身边的许多朋友近期都去爬了山。爬山能使肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。现在爬山，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

对于体力相对较弱和受条件限制的朋友们来说，慢跑也是一项不错的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。

说了这么多，秋天来了，你运动了么？